Esercitazioni di allenamento di pallacanestro – Esercizi di rimbalzo e senza dribbling

Ecco un paio di esercitazioni di basket che mi piace usare. Uno è un esercizio di basket di riscaldamento pre-partita che uso per convincere la mia squadra a pensare ai rimbalzi e ad essere aggressivi intorno alla rete.

Nel riscaldamento pre-partita ho 2 linee:una linea che fa layup, l'altra linea riceve il rimbalzo.

La ragazza che riceve il rimbalzo mi corre davanti e deve bloccarmi. Ciò significa che deve spingere forte per impedirmi di prendere il basket. Questa esercitazione di basket crea fiducia perché possono spingermi e far sì che si concentrino sul rimbalzo!

Un altro trapano che usiamo è un trapano senza palleggio.
Corriamo a tutto campo con 3 giocatori e la palla non può toccare terra. La variazione è che l'allenatore di basket chiama un numero compreso tra 2 e 5 e questo è il numero di passaggi che devono verificarsi prima che venga effettuato il layup.

semplice, ma efficace nel far prendere ai giocatori lo spazio disponibile, lavorando sul distanziamento, come guidare il giocatore con un passaggio, e come mantenere il controllo per essere pronti a tirare su la palla.

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