Divertenti esercizi di basket – Roll Out

Questo è uno di quei divertenti esercizi di basket che amo assolutamente correre, soprattutto con giocatori non aggressivi. L'abbiamo chiamato ROLL OUT.

Accoppia i tuoi giocatori di basket per posizione e chiedi a uno di indossare una maglia chiara e l'altro di indossare una maglia scura. L'allenatore di basket si distingue dai limiti sotto il canestro. Un colore (scuro o bianco) si allinea su ciascun lato, attraverso il loro partner.

L'allenatore fa rotolare il pallone sul pavimento e il giocatore in testa in ogni linea lo insegue. Chi recupera palla poi gioca in attacco e i due giocatori tornano al canestro, giocando 1 contro 1.

Per aumentare la posta in gioco, Do 1 punto alla squadra (chiara o scura) che recupera palla e se l'attacco segna ne prende un altro. Se la difesa li ferma senza fallo, ottengono un punto. Se fallo, ma non permettere il secchio, non viene assegnato un secondo punto.

Qualunque squadra sia indietro dopo un determinato numero di tiri (di solito uno o due volte) ha lo stesso numero di condizionamenti (sit-up, sollevamento, salti a muro, giri, ecc.) per l'importo di cui sono indietro.

[Divertenti esercizi di basket – Roll Out: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041459.html ]