Esercizi di dribbling di pallacanestro - Dribbling a 4 palle e staffetta

Questi sono due grandi esercizi di dribbling da basket che sicuramente ravviveranno le tue esercitazioni di basket. Sono un ottimo modo competitivo per i giocatori di ottenere un buon allenamento, palleggio sotto pressione, e divertiti a gareggiare l'uno contro l'altro.

4 palle dribbling

Questo è un esercizio per due giocatori:ogni giocatore con due palline. Si affrontano a 4-5 piedi di distanza e iniziano a dribblare entrambe le palle.

Un giocatore conta ad alta voce i passaggi 1-2-3 e passa una palla dalla mano destra alla mano sinistra dei compagni di squadra. Allo stesso tempo scambiano la seconda palla dalla loro mano sinistra alla loro mano destra in modo che possano ricevere il passaggio dal loro compagno di squadra.

Funziona sulla comunicazione tra i compagni di squadra e anche su alcune abilità di gestione della palla/dribbling. Quando diventano bravi, dribbleranno in sincronia l'uno con l'altro e aumenteranno davvero la loro velocità.

Gare a staffetta

Equamente Dividi la tua squadra in gruppi di non più di tre. Quindi falli allineare lungo la linea laterale.

Determina tre o quattro cose diverse che possono fare (ad es. palleggiare con la mano destra, palleggio con la mano sinistra, pedalare all'indietro mentre palleggi, sprint, ecc.) Poi chiedi a ogni giocatore della fila di eseguire le esercitazioni per etichettare il proprio partner dopo ogni partita (sotto forma di una staffetta).

Quando i giocatori sono più avanzati puoi sfidarli eseguendo due esercizi di dribbling della palla. Questo è un ottimo modo competitivo per i giocatori di ottenere un buon allenamento, palleggio sotto pressione, e divertiti a gareggiare l'uno contro l'altro.

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