Esercitazioni di pratica di pallacanestro:concentrazione e abilità di tiro

Io e il mio assistente eravamo frustrati dal tiro scadente intorno al canestro e dalla mancanza di concentrazione all'inizio dell'allenamento. Questi semplici esercizi di pratica del basket hanno migliorato entrambi i problemi.

Concentrazione e abilità di tiro
1.  Allinea tutti i giocatori sul lato destro del canestro a circa 8 piedi dal bordo. Il primo uomo ha una palla da basket, prende un palleggio, fa un layup, e passa la palla al giocatore successivo che ripete il processo. La squadra deve fare 15 layup di fila, ricominciando da capo dopo un errore.

2. Dopo aver completato i layup, devono eseguire cinque tiri in salto in banca di fila dal blocco basso. Ancora una volta perdere significa ricominciare da capo.

3.  Dopo aver completato i tiri in sospensione, l'intero processo viene completato nuovamente sul lato sinistro.

4.  La prima volta che eseguiamo questa esercitazione senza tempo. La seconda volta posizioniamo 1 minuto e 15 secondi sull'orologio (regolalo in base al livello di abilità dei tuoi giocatori) e l'obiettivo è completare l'intera esercitazione in quel tempo.

5.  Se il team non completa l'esercitazione entro l'1:15, lo ripetiamo. Questa volta se un giocatore sbaglia un tiro cade fuori dalla linea. Puoi chiedere a quel giocatore di fare flessioni, ma abbiamo scoperto che solo essere tirato fuori dal trapano ha ottenuto ciò che volevamo.

6.  Dopo il secondo tentativo cronometrato, procediamo con il resto della nostra pratica, se la squadra ha successo o meno. All'inizio abbiamo continuato a farlo fino a quando non abbiamo avuto successo, ma se non hanno successo ancora e ancora, si fa pratica con una nota negativa, e noi vogliamo esattamente il contrario.

Il trapano ha molto successo nel migliorare la percentuale di layup effettuati, sottolineando l'uso corretto del tiro corto banca, migliorare la consapevolezza del tempo e l'esecuzione quando il tempo sta per scadere.

I giocatori erano stupiti che con la concentrazione potessero effettivamente sbagliare uno o due colpi e completare l'esercizio nel tempo assegnato.

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