Esercizi di riscaldamento per una pratica efficace

Durante questo post sul blog, parleremo di alcuni fantastici esercizi di riscaldamento che aiuteranno te e la tua squadra ad avere un allenamento di basket il più efficace possibile.

Questi esercizi di riscaldamento aiutano a liberare i giocatori.

3 uomini tessere, Esercitazione in 5 passaggi

Questo esercizio è perfetto da eseguire dopo lo stretching e un breve incontro con i giocatori per cercare di creare un'atmosfera.

Tre giocatori rimangono insieme nell'esercitazione. Scenderanno in campo e faranno l'otto, passaggio, e vai dietro.

L'obiettivo è quello di lanciare cinque passaggi. Mentre il tuo giocatore sale in campo, dovrebbe chiamare il nome del giocatore mentre glielo sta passando. E sull'ultimo passaggio, dire, "Sparo, ” e poi i successivi tre ragazzi se ne vanno.

Prossimo, vai a quattro passaggi. Ciò significa che i tuoi giocatori devono fare un po' di più il secondo turno.

Prossimo, vai a tre passaggi, e infine vai a due passaggi.

Siamo passati da cinque, quattro, tre, Due, e su ognuno di loro andavamo su e giù. Sull'ultimo, ci passeremo la palla avanti e indietro l'un l'altro, tanti passaggi quanti ne possiamo lanciare fino a quando non arriviamo direttamente sotto il cerchio. Quando arriviamo sotto l'orlo, il playmaker prende palla e si gira, senza dribbling, e spinge la palla in campo.

Insegui l'esercitazione del Point Guard

In questo particolare esercizio, vogliamo che il playmaker vada a canestro e segni dalla linea di fondo, in quattro palleggi.

Al suo primo palleggio, gli altri due giocatori possono iniziare a inseguirlo. Se lo sta dribblando con la mano destra, useremo la mano sinistra e proveremo a buttarlo via.

Quando arriva sulla lunetta, se non penso che lo prenderò, Comincio a pensare offesa:voglio correre e inseguirlo. Se non riesco a prenderlo mentre sta andando a canestro, Voglio tirarlo fuori dal cestino, corri di lato, pianta, e lancia il passaggio in profondità.

Questo è il 2 contro 1. Andiamo un'altra fase e usiamo cinque ragazzi.

Quello che faranno è passarselo avanti e indietro l'un l'altro e andare a canestro per segnare. Quando iniziano a prendere posizione, il ragazzo di mezzo sta correndo tutto il tempo, cercando di catturare i ragazzi nel mezzo. Se raggiunge i ragazzi di mezzo, poi possono usare il palleggio. Se possono stare davanti a lui, lo passano.

Questi tre esercizi sono ideali per portare i tuoi giocatori nel giusto stato d'animo per una pratica di basket di successo.

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