Esercitazione di riscaldamento a cinque punti per un migliore tiro a 3 punti

Durante il post sul blog di oggi, parleremo di un esercizio di basket perfetto per aiutare i tuoi giocatori a migliorare le loro abilità di tiro da 3 punti.

Esercitazione di riscaldamento in cinque punti

La realtà è che quando raccolgono una palla la prima volta ogni giorno, la maggior parte dei giocatori viene qui, palleggiano la prima volta, poi escono sulla lunetta e tirano il primo tiro. E forse entra e forse no.

E la cosa negativa dell'intero processo è che hai parti nel tuo corpo chiamate muscoli, articolazioni, legamenti, tendini, tessuti, che sono stretti e contratti. Hai dormito tutta la notte. Non hai ancora fatto su e giù per davvero. E così il primo tiro che hai messo su dal 3 è proprio stretto.

Non solo non ti stai scaldando bene, ma stai anche cambiando le abitudini di una buona meccanica di tiro.

Ti presenteremo quello che chiamiamo esercizio di riscaldamento in cinque punti. Lo chiamiamo cinque punti perché ti riscaldi da cinque posizioni diverse.

Lo spot n. 1 è quello che chiamiamo un punto di lay-up. Andiamo alla tripla minaccia e tutto ciò che farai è avere sempre un obiettivo. Il tuo obiettivo è fare sempre un minimo di 10 tiri.

Ora mi sto scaldando bene e vicino. Sto cercando di ottenere i miei muscoli, articolazioni, legamenti, tendini, tessuti, tutto sciolto in modo che prima di andare più lontano, non solo i miei muscoli si sono riscaldati, ma tiro anche la palla allo stesso modo ogni volta con una meccanica di tiro adeguata.

Il punto n. 2 è la linea sulla corsia del fallo. E tu vuoi essere alla larghezza delle spalle. Faremo un principio che chiamiamo stare in piedi sul cerchione. Il piede sinistro è sempre sul lato sinistro del cerchio. Il piede destro è sempre sul lato destro del cerchio.

Quando sono in tripla minaccia, dovrei sempre avere il mio dito del piede, ginocchio, gomito, e palla in linea retta. Se il mio gomito è fuori e questa è l'abitudine che pratico, più mi allontano dal bordo, maggiori sono le possibilità che manchi un tiro a sinistra oa destra.

La distanza più rapida tra due punti è una linea retta. Vogliamo tirare la palla dritta, non piatta, ma vogliamo tirarla dritta ogni volta. Ciò eliminerà il 5-10% dei tuoi fallimenti in questo momento.

Quindi lo faremo stando sul bordo, assicurandoci sempre di avere una linea retta - punta, ginocchio, gomito, sfera, e cerchio. E poi seguiremo questo processo.

Se ci manca, non ci scoraggeremo perché è quello che stiamo cercando di fare. Stiamo solo cercando di riscaldarci, cercando di prendere confidenza con la palla, una sensazione per la posizione, una sensazione per il punto da cui stiamo girando. E rimarremo qui finché non raggiungeremo il nostro obiettivo di 10 tiri realizzati.

Il punto n. 3 è il secondo cancelletto. Normalmente da questa posizione non avresti potuto sparare dal tabellone. Perché ci concentreremo sulla mira alla parte posteriore del cerchio, per l'esercitazione di riscaldamento, vogliamo mirare alla parte posteriore del cerchio. Quindi siamo in quadratura, in piedi sul bordo, stessa cosa.

Diciamo che un giorno cammini in palestra, non stai passando una buona giornata, e non ottieni il 10 molto rapidamente. Ora quello che accadrà è da un esercizio di tiro di base che ti sta insegnando la corretta meccanica di tiro, imparerai anche come dedicarti perché dovrai rimanere qui fino a quando non effettuerai tutti e 10 i colpi.

Il punto n. 4 è il terzo cancelletto. Squadriamo fino all'orlo, stesso principio.

Non voglio avere le spalle troppo indietro perché questo mi costringerà a tirare la palla corta. voglio avere la punta dei piedi, ginocchio, spalle in linea retta. Chiamiamo anche questa posizione una posizione sportiva corretta.

Ora torniamo a questo. vieni in palestra, diciamo che ne mancano due o tre di fila. Stai passando una brutta giornata. Ora scopriremo di che pasta sei fatto. Ti sei dedicato abbastanza da fare 10 da ogni punto? Questo è quello che scopriremo. Quindi seguiamo questo processo, inizi a lanciare la palla, cominci a giurare, ti arrabbi.

Il vantaggio di avere un obiettivo di 10 è che funziona sulla tua dedizione. Rafforza la tua concentrazione perché devi concentrarti di più. E se stai passando una brutta giornata, l'ultima cosa che fa, se rimarrai con esso, è che costruisce anche la tua determinazione. Da un semplicissimo allenamento di basket di riscaldamento stiamo ottenendo un sacco di buoni benefici.

Il punto 5 è l'angolo della linea di fallo. Questo è un gioco sparato per chiunque. Il tuo obiettivo è 10. E nel giro di un giorno, quando vai a sparare, dovresti avere 15-20 mini-obiettivi.

Se sei coerente nel modo in cui tiri la palla, diventerai anche coerente nel modo in cui tiri bene la palla. Se hai intenzione di perdere, vuoi perdere corto o lungo. Non vuoi perdere la sinistra o la destra.

Pensi che i tuoi giocatori trarranno beneficio da questa esercitazione di basket di riscaldamento? Perché o perché no? Condividi i tuoi pensieri qui sotto!

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