3 Fondamenti di Tiro Fallo

Oggi parleremo di fallo di tiro, o tiro libero, come a molti piace chiamarlo, e come puoi insegnarlo alla tua squadra di basket giovanile.

Fatto. Più partite ravvicinate vengono vinte o perse sulla linea di fallo rispetto a qualsiasi altra area di abilità nel gioco del basket.

Il tiro falloso è l'unico tiro nel gioco del basket a cui hai tempo di pensare quando lo stai tirando. Come allenatore, è necessario comprendere i vantaggi derivanti dall'essere un ottimo tiratore di fallo.

La maggior parte dei giocatori ha la possibilità di aumentare la tua media di punteggio di due o tre punti a partita semplicemente riuscendo a tirare una percentuale più alta di tiro libero. Le squadre hanno la possibilità di vincere altre tre o cinque partite all'anno semplicemente, come una squadra, essere in grado di tirare il 70% o meglio dalla linea di tiro libero.

Come giocatore, devi dare a un allenatore un motivo per volerti mantenere in una squadra. Essere un tiratore di tiro libero eccezionale è un gioco da ragazzi per qualsiasi allenatore di basket. Ricorda questa semplice regola:la pratica definita in una parola è ripetizione.

La tua routine pre-scatto

Il primo elemento del tiro libero è la routine pre-tiro. Ogni giocatore ne ha uno, e variano tanto quanto le dimensioni e il peso dei giocatori. La routine pre-tiro non è così importante se non quello che ti senti a tuo agio nel fare in preparazione per il tiro libero.

Una volta completata la tua routine pre-tiro, che si tratti di pulirti le scarpe o i calzini, contando il numero di palleggi che fai, asciugandoti il ​​sudore dalla fronte, eccetera, allora devi iniziare facendo un respiro profondo per rilassare il tuo corpo.

Meccanica fisica

La seconda cosa che i tuoi giocatori di basket giovanile devono avere per un tiro libero perfetto sono la meccanica fisica. La meccanica fisica coinvolge l'equilibrio del corpo e la posizione del corpo, così come la meccanica che usi con le braccia e le gambe per completare la ripetizione del tiro libero.

Un acronimo comune per il tiro libero è chiamato BEEF. La "B" in BEEF si riferisce a un buon equilibrio corporeo. I tuoi piedi sono alla larghezza delle spalle. Preferiamo che tu allinei il piede destro, se sei destrorso, sul foro del chiodo centrale.

La maggior parte dei tribunali li ha. La "E" sta per gomito in, significa che i gomiti dovrebbero essere all'interno del ginocchio. Questo ti aiuterà a completare il tiro libero per finire il tiro in linea retta.

La seconda "E" sta per occhi sul bersaglio. L'obiettivo a cui vogliamo mirare è il gancio centrale sul retro del cerchio.

Perché vogliamo mirare al gancio centrale? Quando un giocatore mette backspin sulla palla, che è quello che ti hanno insegnato a fare se sei un buon tiratore, e la palla tocca il cerchio, colpirà la parte posteriore del cerchio e girerà all'indietro con il backspin nel cilindro.

L'opposto di questo è quando miri alla parte anteriore del cerchio. Quando la palla tocca la parte anteriore del cerchio, la pallina impatterà sul cerchio e girerà all'indietro allontanandosi dal cilindro, impedendoti di completare il tiro libero.

La "F" sta per follow-through. Devi avere e mantenere un buon follow-through per essere un tiratore di tiro libero di successo.

Meccanica mentale

La terza parte dell'essere un grande tiratore di tiro libero coinvolge la meccanica mentale. Per concentrarsi meglio sul tiro libero in modo da non avere distrazioni, quindi non stai pensando alle cheerleaders, non stai pensando al punteggio, non stai pensando ai giocatori avversari che ti prendono in giro.

Non stai pensando alla pressione della situazione di gioco. Abbiamo sviluppato cinque parole – come cinque dita della tua mano – che ti permettono di concentrarti sui processi mentali del tiro libero. Dovresti dire le parole a te stesso mentre stai conducendo la meccanica fisica del tiro libero allo stesso tempo. Le cinque parole sono le seguenti:gomito in dentro, curva, seguire attraverso.

Gomito dentro. Un giocatore, dopo aver eseguito la loro routine pre-tiro e aver preso il respiro profondo, andranno in una posizione con le ginocchia bloccate e romperanno il gomito o lo infileranno dentro come dicono "gomito in dentro".

Gomito in significa anche che il gomito, quando lo metti in posizione, dovrebbe essere all'interno del ginocchio. I giocatori non vogliono il gomito direttamente sopra il ginocchio in questa posizione fissa o al di fuori del ginocchio. In uno di questi casi, costringerà un giocatore a finire con il braccio che spara di lato. Avendo il gomito in dentro, quando un giocatore completa il tiro finirà in linea retta con la punta del piede, il loro ginocchio, il gomito e la palla sul retro del cerchio.

La seconda parte della meccanica mentale è piegare. Il motivo per cui i giocatori tengono le ginocchia bloccate in un gomito in posizione è che quando arrivano alla curva parte del tiro libero, la loro meccanica fisica è identica ogni volta che tirano la palla.

La terza parte della meccanica mentale che dici a te stesso è di seguire. Questo ti aiuta al completamento del tuo tiro libero a concentrare tutta la tua concentrazione mentale sull'atto fisico del backspin sulla palla e sul seguito del tuo tiro.

Quando impari a essere coerente nel modo in cui tiri il tiro libero, diventerai quindi perfettamente coerente nel modo in cui tiri bene il tuo tiro libero.

Perché è importante avere una meccanica mentale quando si tira il tiro libero? Il tiro libero è l'unico tiro nel gioco che un giocatore effettua quando ha il tempo di pensare effettivamente al tiro. Nel corso di un gioco, la maggior parte dei colpi sono una reazione o un'azione che si verifica nel flusso del gioco.

Vogliamo eliminare i pensieri negativi mentre un giocatore tira un tiro libero implementando pensieri positivi e meccaniche mentali mentre tirano il tiro che incorporeranno le meccaniche fisiche e il ritmo e il tempismo di un tiro libero perfetto.

Ripassando questi concetti fondamentali sui tiri liberi con la tua squadra di basket giovanile, pensi che i tuoi giocatori avranno una migliore comprensione di come affrontare il tiro? Perché o perché no? Suona nei commenti qui sotto!

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