Esercizi di pallacanestro per principianti:gioco di gambe di base e gestione della palla per giovani atleti

Esercizi di pallacanestro per principianti:gioco di gambe di base e gestione della palla per giovani atleti

Trapano con i piedi

Questo è un ottimo esercizio per introdurre i tuoi giovani atleti alla meccanica del gioco di gambe del basket.

• Prendi un pezzo di gesso e, per terra, scrivi/disegna alcuni passi su cui vuoi che lavorino (ad esempio, il perno inverso, passo di colpo, pivot in avanti e altri).
• Iniziali in fila e uno alla volta, farli passare attraverso tutte le stazioni.
• Ogni volta che arrivano in un certo punto del pavimento, gridare che mossa stanno facendo. Questo li aiuterà a iniziare a ricordare cosa stanno facendo:quale mossa, giocare a, eccetera, diventa familiare a loro e alla loro memoria muscolare.
• È utile avere un assistente che fa le stesse mosse dall'altra parte del campo in modo da poter lavorare in modo più rapido ed efficiente con il gruppo e mantenere la loro attenzione.
• Se hai atleti più anziani nel gruppo (o se questo gruppo migliora), chiedi al giocatore di iniziare a urlare che gioco di gambe sta facendo.

Potresti anche voler dare un'occhiata a questo fantastico esercizio di footwork!

Esercizi di partenza e posizione per il lavoro di piedi

Trapano per dribbling

Molti giocatori di basket principianti hanno l'abitudine di prendere la palla e poi abbassare immediatamente la testa, e poi inizia a dribblare la palla. Ecco un'esercitazione rapida ed eccellente per rompere quell'abitudine!

• Sgonfia una palla da basket in pratica e fai eseguire ai tuoi atleti esercizi a tutto campo e scrimmage con una palla piatta. Questo non solo insegnerà loro a giocare con la "testa in su", iniziano anche a vedere il pavimento, i loro compagni di squadra, e infine prendere decisioni migliori.

E guarda questo video, che abbatte i principi di base del palleggio e del dribbling!

Principi di base del palleggio e del dribbling

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