Esercitazione difensiva di massa

Il Esercitazione difensiva di massa è uno dei punti base del libro di esercizi di un allenatore di basket. Eccezionalmente facile da implementare, fornisce un alto tasso di ripetizioni e può essere utilizzato per una serie di motivi. Una fantastica attività per i giocatori junior, il Mass Defensive Drill aiuta ogni giocatore a ottenere la massima opportunità di praticare la propria tecnica. Per gli atleti più anziani, l'esercitazione difensiva di massa può essere utilizzata come un modo per attirare l'attenzione su un problema all'interno del gioco di una squadra. La natura ripetitiva dell'esercizio e l'attenzione alla tecnica evidenziano rapidamente nella mente di un giocatore senior ciò che l'allenatore vuole.

L'esercitazione difensiva di massa può essere organizzata con qualsiasi numero di giocatori, ma aiuta con la spaziatura che i giocatori si mettono in fila. Non più di quattro giocatori per linea come nel diagramma sottostante, altrimenti i giocatori scopriranno che potrebbero imbattersi l'uno nell'altro durante l'esecuzione di determinate abilità.

Diagramma di esercitazione di difesa di massa 1

L'allenatore inizia con una palla da basket per aiutare a fornire alcuni degli spunti necessari per alcune risposte dei giocatori.

L'allenatore si distingue davanti al gruppo di giocatori. Se si ha a che fare con un gruppo più numeroso, può essere utile per l'allenatore stare in disparte a metà campo in modo che i giocatori abbiano un punto di vista migliore rispetto a quando si trovano sotto canestro come nel diagramma sopra.

Inizialmente l'allenatore dovrà spiegare i vari segnali verbali e visivi da utilizzare durante l'esercitazione difensiva di massa.

Su uno schiaffo della palla, i giocatori iniziano a picchiettare e ad aspettare la prossima istruzione.

Alcune delle varie attività che possono essere incorporate nell'esercitazione includono:

• Scivolate difensive
• Chiudi
• Carica
• Colpo di gara in box-out
• palla morta; attaccante ha raccolto la palla dopo il dribbling

Esempio: Quando l'allenatore palleggia, i giocatori scivolano con la palla e chiamano "palla".

Esempio: Quando l'allenatore prende la palla, i giocatori si chiudono e rispecchiano il movimento della palla, e chiama "morto".

Esempio: Quando l'allenatore fa finta di sparare, i giocatori chiamano "tiro" e chiudono.

Punti di enfasi

L'esercitazione difensiva di massa mira a perfezionare le abilità difensive individuali fondamentali. Con questo in mente ci sono alcuni punti comuni su cui concentrarsi con i giocatori per assicurarsi che ottengano il massimo dall'attività:

Posizione della mano ; a seconda dell'attività, è fondamentale che il giocatore mantenga una buona pressione della mano e rispecchi la palla durante tutte le abilità difensive.

Mantieni una posizione bassa :i giocatori spesso saltano e si abbassano quando scivolano. Quindi questa è un'area a cui prestare particolare attenzione per incoraggiare i giocatori a mantenere una posizione bassa e larga

Comunicazione verbale ; ai giocatori può essere richiesto di utilizzare un segnale verbale durante l'esecuzione di alcune attività come chiusura o boxe. Queste chiamate verbali possono essere incorporate nell'esercitazione difensiva di massa

L'esercitazione difensiva di massa cerca di riunire alcune delle abilità fondamentali più basilari in una situazione in cui un allenatore può visualizzare facilmente tutti i giocatori mentre esegue ancora ogni individuo attraverso le varie tecniche. L'esercitazione, tuttavia, è molto controllata e avrà solo una vita limitata all'interno delle normali attività della squadra prima di diventare noiosa e stantia per i giocatori. Come tutti gli esercizi, ci deve essere una progressione seguita che si basa sulle abilità da un'esercitazione all'altra. Una volta che i giocatori sono competenti nell'esecuzione di queste abilità, devono essere introdotte situazioni competitive o di pressione in modo che i giocatori possano imparare a usare queste abilità nelle situazioni di gioco.

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