Trapano a rimbalzo rotante 3 v 3

Il Trapano a rimbalzo rotante 3 v 3 cerca di aiutare i giocatori a sviluppare le loro capacità di rimbalzo fornendo ed estendendo lo sviluppo delle abilità tecniche di un giocatore. L'obiettivo dell'esercitazione è sui giocatori che lavorano non solo per applicare i principi difensivi da uomo a uomo di metà campo con responsabilità di rimbalzo, ma anche iniziare l'esercitazione in uno stato molto fluido in cui i giocatori non sanno chi staranno a guardia. Ciò fornisce opportunità per incontri mancati e situazioni che possono verificarsi di routine all'interno dei giochi quando i giocatori sono coinvolti in attività come la transizione difensiva o la mischia all'interno di una rotazione difensiva di metà campo standard. Tutti questi casi in parte possono essere esplorati nell'ambito del trapano a rimbalzo rotante 3v3.

L'esercitazione di rimbalzo rotante 3 contro 3 inizia con tre giocatori offensivi posizionati attorno alla linea dei tre punti.

Diagramma trapano a rimbalzo rotante 3 v 3 1

Inoltre ci sono tre difensori che iniziano all'interno della chiavetta. Questi difensori sono giocatori entro un metro dal canestro.

L'allenatore parte sotto la linea di base. Posizionato sulla linea di divisione e con un basket.

Sullo “schiaffo” del basket da parte dell'allenatore, i tre difensori iniziano a ruotare, mantenendo sempre una posizione difensiva, così come la visione della palla e dell'attaccante più vicino. Scambio di posizione davanti al canestro e su ogni lato. Rimanendo sempre all'interno della chiavetta.

L'allenatore deve passare a uno dei tre attaccanti intorno alla linea dei tre punti. Quando l'allenatore inizia il passaggio, verrà chiamato un segnale verbale di "Vai". Ogni difensore poi chiude il giocatore offensivo più vicino.

Dal momento in cui i giocatori offensivi mirati ricevono il passaggio, l'esercitazione di rimbalzo rotante 3 contro 3 è attiva.

Una volta scattato, il punto focale dell'esercitazione è che ciascuno dei difensori si assicuri il rispettivo incarico offensivo attraverso il boxing-out. Quindi mettere in sicurezza la palla per avviare un cambio di possesso.

Se un giocatore offensivo rimbalza su un tiro sbagliato, l'esercizio continua semplicemente fino a quando le squadre in attacco non segnano, o la squadra in difesa si assicura il possesso.

Punti di enfasi

• La tecnica perfetta è lo standard che ogni difensore deve raggiungere e mantenere; soprattutto per quanto riguarda fermare i propri giocatori e assicurarsi il vantaggio nella gara di rimbalzo
• I difensori dovrebbero essere incoraggiati a comunicare verbalmente e fisicamente con ogni rotazione nel set-up iniziale e nella successiva fase live dell'esercitazione di rimbalzo rotante 3 contro 3
• I difensori dovranno padroneggiare l'arte di cambiare direzione in corsa durante il loro avvicinamento alla palla o correre il rischio che la difesa si rompa a questo punto in ogni ripetizione
• La visione senza palla è vitale per essere in grado di difendere efficacemente come unità; sostenere sempre i principi di squadra per quanto riguarda la difesa da uomo a uomo prima di tutto, con il principio di gioco del rimbalzo applicato quando si verifica l'opportunità.

Variazione

L'allenatore non può verbalizzare l'inizio dell'esercizio. Ciò incoraggerà i giocatori a guardare la palla e quindi a comunicare in modo efficace in modo che tutti si muovano nella posizione corretta.

Una volta che la squadra padroneggia l'esercitazione a rimbalzo rotante 3 contro 3, è possibile aggiungere altri giocatori per aumentare la complessità dell'esercizio negli individui che effettuano le scelte e le rotazioni giuste.

Il trapano a rimbalzo rotante 3 contro 3 è un solido trapano per aiutare i giocatori a sviluppare un più alto grado di consapevolezza difensiva e, nel farlo, perfezionare la loro tecnica di rimbalzo. L'esercizio fornisce uno strumento molto utile per far passare i giocatori da attività focalizzate sulla tecnica ad esercizi più realistici di gioco.

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