Esercizi difensivi intensi - Gioco di gambe di massa

Una volta che hai insegnato ai tuoi giocatori l'importanza e la tecnica alla base della difesa di aiuto, vorrai assicurarti che anche la loro posizione difensiva e le tecniche di scivolata siano all'altezza. Uno dei modi migliori per valutare l'intera squadra è quello che chiamo esercizio di gioco di gambe di massa, per non parlare del fatto che è ottimo anche per il condizionamento!

Lavoro di massa

Fai in modo che i giocatori si mettano in due righe, con una buona quantità, circa cinque piedi di spazio tra di loro. starai davanti, con una palla in mano, o con un vice allenatore pronto a passartelo. Ora l'idea qui è che avrai un elenco di comandi, diverse cose che farai con la palla, che avranno diverse azioni corrispondenti da parte dei giocatori. Reagiranno come se ci fosse un difensore proprio di fronte a loro.

L'obiettivo per i giocatori è rimanere in un basso, posizione atletica, e girando, passo a passo, e scivolare nella direzione in cui palleggi. Dovrebbero allungarsi con il piede e tirare il resto del corpo con la loro scivolata.

Alla prima presa, i giocatori scatteranno tutti, chiudendo con le mani in alto, sotto controllo. Le loro mani dovrebbero sempre rispecchiare la palla, ma il resto dei comandi è il seguente:

1. Pump Fake – Colpo di gara (rimani a terra)
2. Dribbling a sinistra – Scivolata difensiva a destra
3. Dribbling a destra – Scivolata difensiva a sinistra
4. Slap Ball – Hot Feet
5. Palla sul pavimento – Immersione
6. Jump Shot – Contest e Box Out

Mi piace iniziare il trapano con i piedi caldi, in modo che i giocatori siano un po' stanchi, costringendoli a concentrarsi davvero mentalmente sui comandi. È anche importante per te lavorare su falsi diversi dal falso alla pompa, come i passaggi di jab per esempio, ma non vuoi diventare troppo complesso:non hanno bisogno di vedere il tuo fidato doppio crossover, ad esempio. Ma se hai altri ottimi comandi, facci sapere di seguito, e posso aggiungerli al post!

Se stai cercando aiuto per l'offensiva, dai un'occhiata al nostro archivio di esercitazioni di tiro! E assicurati di dare un'occhiata alla nostra pagina Facebook di Basketball Drills!

[Esercizi difensivi intensi - Gioco di gambe di massa: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006041697.html ]