Shell Drill Fab 5

Per dare il via alla prima delle nostre serie di esercizi Fab 5, il team di Functional Basketball Coaching ha selezionato Shell Drill. La Shell Drill è stata un punto fermo per molti allenatori di basket in tutto il mondo. È uno degli esercizi fondamentali per l'istruzione tattica nei principi difensivi della metà campo da uomo a uomo.

Così come tutto il personale multiplo si concentrerà dalle abilità tecniche individuali in su. Scomponi le tue osservazioni e torna indietro ripetutamente. Fornire un feedback continuo sulle persone (tecniche), coppie e il gruppo (tattico) nel suo insieme per ottenere il miglior effetto dalle esercitazioni di gruppo.

Diagramma 1

Questo Shell Drill mette in evidenza la corretta rotazione fuori e dentro la palla durante il gioco difensivo da uomo a uomo a metà campo.

L'esercizio inizia con l'allenatore che passa a qualsiasi attaccante intorno alla linea dei tre punti, posizionato sul perimetro.

I difensori iniziano davanti a ciascun attaccante.

I difensori quindi rispondono a dove si trova la palla in campo e in relazione al loro giocatore. Se il tuo giocatore è a un passo dalla palla, devi posizionarti per stare in piedi nella corsia di passaggio, due passano e tu hai un piede dentro e fuori dalla chiave, tre passano e sei sulla linea di divisione davanti al canestro.

La corsia di passaggio è la linea che la palla deve percorrere dal portatore di palla a un compagno di squadra.

Nel diagramma 1 il passaggio è all'uno offensivo (1), la difesa si concentra sullo spingere l'attacco a bordo campo, Due (2) e Tre (3) si spostano nelle corsie di sorpasso e quattro (4) hanno un piede dentro e fuori la chiave.

Diagramma 2

Offensivo Uno (1) passa a Tre (3).

La pressione difensiva della palla funziona per costringere il giocatore offensivo alla linea di base, Uno (1) si sposta nella corsia di sorpasso, Due (2) mosse sulla linea di tiro libero con un piede dentro e fuori la chiave, Quattro (4) mosse attraverso il campo per la linea divisa davanti al canestro.

I giocatori devono essere consapevoli quando sono tre morti che devono avere un triangolo piatto (fare riferimento al diagramma 5). Dove possono vedere la palla e il loro giocatore.

Diagramma 3

Se un giocatore batte la difesa dirigendosi verso la linea di base Quattro (4) entra nel percorso dell'attaccante incontrando il giocatore al limite della chiave.

Due (2) prende la posizione di linea divisa davanti al canestro, Uno (1) si muove per riempire il passaggio vicino al canestro e Tre (3) anche se battuto non lascia mai l'attaccante che inizia una trappola all'angolo corto.

Questa opzione di sormonto può essere variata, ma inizialmente inizia con l'opzione di sormonto.

Un fondamentale fondamentale nello Shell Drill è che non ci sono eccessi, i giocatori devono ruotare come un'unità (tutti, tutto il tempo, e ogni volta) o la difesa non riuscirà nel suo compito.

Un altro principio difensivo è la comunicazione da parte di tutti i giocatori. I difensori dovrebbero chiamare palla, aiuto e split-line.

Le chiamate più avanzate servono a comunicare il movimento di giocatori offensivi come cut, schermo e ripresa.

L'esercitazione può essere eseguita con cinque giocatori per l'offensiva e la difesa.

Diagramma 4

Variante del trapano a conchiglia per l'intera corte:

Il trapano a conchiglia può essere esteso a tutto il campo.

Il posizionamento implicherebbe che le guardie giochino in difesa dalla linea di fallo della zona di difesa e gli attaccanti si trovino nella corsia di passaggio per un terzo della corsia verso la palla.

Questa è una grande variante per aiutare i tuoi giocatori difensivi con la visione, gioco di gambe e, naturalmente, comunicazione verbale.

I difensori fuori dalla palla dovrebbero muoversi nella corsia di passaggio.

Se è necessario un aiuto per difendere il portatore di palla, l'opzione principale è proteggersi e recuperare. In questa esercitazione il contenimento è l'obiettivo primario.

Si possono praticare altre rotazioni difensive che portano a correre e saltare, intrappolamento e rotazioni specializzate da parte di giocatori difensivi.

Diagrammi 5

Un triangolo piatto è dove un giocatore può vedere il suo incarico difensivo e il giocatore offensivo con la palla.

Osserva il triangolo piatto tra Quattro difensivi (triangolo), quattro offensivo (cerchio) e tre difensivo.

Osserva il triangolo piatto tra quello difensivo, offensivo uno e difensivo tre.

Osserva il triangolo piatto tra Due difensivi, due offensivo e tre difensivo.

Un'abilità di base per un triangolo piatto è che i giocatori indichino con una mano il proprio giocatore e l'altra mano all'attaccante con la palla.

La variazione include;

I giocatori offensivi sull'ala possono dribblare; I difensori toccano la linea dei tre punti quando proteggono i giocatori offensivi sull'ala prima di assumere un ruolo attivo in difesa

Voglio di più? Segui lo sviluppo della serie o guarda anche le esercitazioni che sviluppano esercitazioni individuali (tecniche) e di squadra (tattiche) per insegnare e istruire sui principi difensivi.

La serie Fab 5 Drills è un gruppo di esercitazioni selezionate per sostenere l'istruzione di abilità di base per l'uso da parte degli allenatori a tutti i livelli con elementi tecnici e tattici da situazioni sia offensive che difensive.

[Shell Drill Fab 5: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006042104.html ]