Spear the Ball Drill Fab 5

Il Lancia il trapano a sfera porta gioco di gambe, spaziatura della pressione della mano insieme. La difesa individuale per molti giocatori è qualcosa che richiede attenzione e concentrazione costanti. Per uno specialista in difesa niente è facile e molto spesso il segreto per essere un buon difensore sta meno nella tecnica e più nello sforzo, desiderio e concentrazione.

Questo esercizio dà il via alla nostra serie Fab 5 concentrandosi su esercizi specifici per migliorare la tecnica difensiva e l'applicazione per l'individuo.

Molti allenatori non insegnano mai la pressione della mano o lottano per sviluppare una filosofia coerente su come gestire questa tecnica. Gli insegnanti hanno un detto "ciò che ignoro lo insegno" che significa che se non istruisci uno studente / atleta su come vuoi che agisca, sceglierà il proprio modo di fare le cose. La pressione della mano in una certa misura è istintiva, quindi devi dare ai tuoi giocatori l'opportunità di esercitarsi e commettere errori riguardo a quando tentare di rubare e quando non rubare la palla all'attaccante.

Spear the Ball Drill Diagram 1

Lo scopo di questo esercizio è stabilire una distanza difensiva dalla palla, e inoltre tenta di applicare pressione sull'attaccante con l'intento di far uscire la palla dall'area operativa (buca del tiro).

Inizia facendo in modo che il difensore si metta a cavallo del jab step dell'attaccante e che i piedi dei difensori si muovano all'unisono. I piedi dei difensori sono quadrati rispetto alla linea laterale. Testa sul fianco alto (dirigere la palla lungo la linea laterale). I giocatori offensivi a bordo campo sono nel vicolo a sinistra. I difensori lanciano la palla con la mano sinistra; la mano destra è la mano di ostruzione. I giocatori offensivi usano una "C" stretta con la palla e cercano di passare un piede oltre la difesa (ogni colpo oltre un piede della difesa è una vittoria per l'attacco.

Completa cinque passaggi di jab a sinistra e completa cinque ripetizioni a destra. Ricorda che il difensore reagisce quando inizialmente vede un movimento che anticipa l'aggressività dell'attaccante, se l'attaccante non si muove, il difensore chiude rapidamente il divario entro la distanza di un braccio tra il difensore e l'attaccante.

Spear the Ball Drill Diagram 2

Chiudere con una spaziatura difensiva appropriata, trafiggere la palla. Contenere un palleggio a pressione morta. Completa cinque passaggi di jab e dribbla a sinistra e completa cinque ripetizioni a destra. L'attacco inizia sulla linea della corsia con la palla. In una posizione puntuale, lanciano la palla in modo subdolo all'attaccante e chiudono (due passi di sprint per un salto). Il giocatore offensivo tenta di ottenere un passaggio di jab oltre un piede della difesa. Determina se la palla si trova nel vicolo laterale destro o sinistro. Colpo di jab offensivo due volte, quindi prova a battere la difesa con un dribbling. I difensori contengono il portatore di palla e una volta raccolto chiamano "Morto".

È importante che durante il movimento i giocatori difensivi "fantino" l'attaccante e mantengano almeno un braccio di distanza tra i due giocatori. Qualsiasi avvicinamento e fallo è probabile che si verifichi e limiti la capacità di creare una pressione continua e sostenuta.

Per aumentare la difficoltà dell'esercizio aumentare a due i dribbling consentiti. Voglio di più? Segui lo sviluppo della nostra serie e guarda anche le esercitazioni che sviluppano esercitazioni individuali (tecniche) e di squadra (tattiche) per insegnare e istruire sui principi difensivi. La serie Fab 5 Drills è un gruppo di esercitazioni selezionate per sostenere l'istruzione di abilità di base per l'uso da parte degli allenatori a tutti i livelli con elementi tecnici e tattici da situazioni sia offensive che difensive.

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