Esercitazione per la manipolazione della palla a due palle Da Bill Wenning, ex Cushing Academy, Ashburnham, Massachussetts

Gli allenatori sottolineano l'esecuzione di esercizi in condizioni simili a un gioco per sviluppare abitudini forti. Sono completamente d'accordo con questa logica tranne che per gli esercizi di manipolazione della palla.

Per trapani a palla, usa due palloni da basket invece di uno solo.

Durante l'esecuzione di esercizi di manipolazione della palla a due sfere, porre l'accento sul tenere la testa alta e giocare sotto controllo. Cerca di far alternare le palle ai tuoi giocatori quando palleggiano (dribbling a pistone); però, alcuni giocatori sembrano aver bisogno di iniziare facendo rimbalzare entrambe le palle contemporaneamente. Passeranno al palleggio del pistone in breve tempo.

Dai un'occhiata a questi esercizi di manipolazione della palla a due palle che puoi usare per tutta la stagione. A livelli inferiori di concorrenza, questi esercizi possono essere eseguiti anche con una palla.

Trapano a controllo di velocità

Questo esercizio aiuta a sviluppare l'abilità di un giocatore nel spingere la palla sul pavimento e nel proteggerla nel traffico. Andando 2 minuti in senso orario e 2 minuti in senso antiorario, il trapano può essere usato come condizionatore prima dei tiri liberi.

SCHEMA 1:Trapano a controllo di velocità. La squadra è divisa in quattro gruppi; ogni gruppo va in un angolo del campo.

Giocatori 1 4, 7 e 10 hanno due palloni da basket e al fischio, accelerano il palleggio verso il cerchio centrale. Quando raggiungono il cerchio centrale, passano a un palleggio di controllo. I giocatori devono rimanere bassi e mantenere il corpo tra la palla e l'allenatore che sta applicando la pressione difensiva. Tutti i giocatori girano intorno al cerchio centrale nella stessa direzione, sia in senso orario che antiorario.

1 4, 7 e 10 girano intorno al cerchio nella modalità di controllo fino a raggiungere la parte del cerchio in cui sono entrati. A quel punto, dribblano velocemente verso il loro angolo e 2 5, 8 e 11 fanno la stessa cosa. Il trapano è continuo fino a quando non lo si interrompe per cambiare la direzione del trapano.

Poiché molti giocatori arrivano contemporaneamente al cerchio centrale, i giocatori sono costretti a tenere la testa alta, esitare e comunicare prima di entrare nel cerchio.

passando, Trapano con impugnatura a sfera

Usa questo esercizio come esercizio di riscaldamento all'inizio dell'allenamento o come routine pre-partita.

SCHEMA 2:Esercitazione passaggio/gestione della palla (parte 1). I giocatori formano tre linee sulla linea di base. 1 e 3 si spostano a metà campo passando avanti e indietro. Quando raggiungono la metà campo tornano sulla linea di fondo, in continuo movimento e passaggio l'uno all'altro.

DIAGRAMMA 3:Esercitazione passaggio/gestione della palla (parte 2). Al ritorno 1 e 3, 2 ha due palloni da basket e palleggia a metà campo. Lui o lei deve esitare e cronometrare la mossa per evitare di essere colpito dalla palla che 1 e 3 stanno passando.

DIAGRAMMA 4:Esercitazione passaggio/gestione della palla (parte 3). Quando 1 e 3 tornano alla linea di base, 4 e 6 iniziano a mischiare e passano verso metà campo.

2 (che è a metà campo) si gira e fa un palleggio verso la linea di base mentre esita e cronometra la sua mossa per superare i passaggi di 4 e 6. Quando 2 torna sulla linea di base, Il 5 inizia il suo palleggio mentre il 4 e il 6 tornano da metà campo.

[Esercitazione per la manipolazione della palla a due palle Da Bill Wenning, ex Cushing Academy, Ashburnham, Massachussetts: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006042420.html ]