Quattro esercizi per insegnare l'offesa al movimento Da Mick Downer, capo allenatore Queensland ITC Basketball Program, Accademia dello sport del Queensland, Australia

L'offesa al movimento è una parte fondamentale del curriculum e della filosofia di Basketball Australia, e viene insegnato con una particolare concentrazione nel basket giovanile. L'attacco in movimento insegna ai giovani giocatori l'importanza di leggere le difese, distanziare il pavimento, tempismo, ed è uno strumento per sviluppare i fondamenti di base che tutti i giocatori di basket devono avere.

Di seguito sono riportati quattro esercizi altamente efficaci che utilizziamo spesso durante le sessioni di allenamento per insegnare i principi dell'offesa al movimento, con un'enfasi sullo sviluppo delle abilità fondamentali negli atleti.

Esercitazione '30 Pass'

Questo è un ottimo esercizio che può essere eseguito all'inizio della pratica per riscaldarsi. È usato per incoraggiare la comunicazione, concorrenza, e segue un approccio ludico ai seguenti principi di movimento:

• Primo
• Taglio
• Sigillatura
• passando
• Spaziatura
• Leggere la difesa

Preparati con due squadre di pari numero, un pallone e un allenatore che fa da passante.

SCHEMA 1:Esercitazione “30 passaggi”. L'obiettivo di questa esercitazione è semplice:la prima squadra che effettua 30 passaggi vince. Questo è un esercizio competitivo, e c'è una penalità (di solito sprint e flessioni) per la squadra che arriva al secondo posto.

Regole dell'esercitazione: L'infrazione (squadra O) mantiene il possesso della palla continuamente a meno che non infranga una delle seguenti restrizioni:

• Dribbling della palla (non è consentito il dribbling).
• Prendere la palla e non essere squadrati.
• Mettere la palla sopra la loro testa.
• Passaggio con la mano sbagliata (mano sinistra per un passaggio a sinistra).
• Consentire alla difesa di toccare la palla con due mani.
• Senza contare ad alta voce come una squadra.

L'allenatore deve controllare attentamente le violazioni. Ogni volta che si verifica una di queste violazioni, il possesso passa alla difesa (squadra X). Il gioco riprende con un passaggio in campo da parte dell'allenatore. La squadra O tiene traccia del suo punteggio e lo aggiunge la prossima volta che ottiene il possesso. Vince la prima squadra che completa con successo 30 passaggi.

Varianti trapano: Puoi ravvivare l'esercizio aggiungendo diverse modifiche alle regole come:

• Concedere alla squadra in possesso di palla uno o due dribbling per possesso.
• Aggiunta di tre punti al punteggio totale di una squadra per qualsiasi layup effettuato.
• Consentire gli schermi.

2 contro 2, trapano a metà campo

Questo è un esercizio competitivo utilizzato per insegnare ai giocatori come leggere la difesa e fare un vantaggio per la palla o un back-cut verso il canestro. L'enfasi dell'esercitazione può essere facilmente modificata verso la difesa, ma in questa descrizione ci concentriamo sull'offesa e sui principi di movimento coinvolti. Incorpora tutti i fondamenti dell'esercizio precedente in un ambiente molto competitivo.

Configurazione del trapano: Chiedi ai giocatori di formare due linee a metà campo. Il primo giocatore di ogni linea funge da difensore (X1 e X2), e il secondo giocatore in ogni linea inizia in attacco (O1 e O2). Due allenatori si allineano su ciascuna linea laterale e fungono da passanti. Vince la prima coppia di giocatori che ottiene sette punti.

SCHEMA 2:2 contro 2, esercitazione a metà campo (impostata).

SCHEMA 3:Esercitazione a metà campo 2 contro 2. L'esercizio inizia con un passaggio a uno dei due allenatori (a margine). I giocatori offensivi non sono autorizzati a usare la schermatura o il dribbling, invece di usare la spaziatura, tempi di tagli e comunicazione per aprirsi e segnare.

Gli attaccanti possono restituire la palla agli allenatori in qualsiasi momento, quindi essenzialmente è 4 contro 2.

Varianti trapano:

• Consenti l'utilizzo di un tipo di schermo, come uno schermo inferiore o uno schermo posteriore.
• Consenti ai giocatori offensivi di usare due dribbling ogni volta che toccano la palla.
• Consenti schermi sulla palla.

Esercitazione di dribbling e post-up

Una parte importante dell'offesa di movimento è la capacità di segnare dall'interno della vernice. Passare la palla in palo può spesso portare a un buon assist o, se si tratta di un passaggio sbagliato, un fatturato. La difesa è generalmente aggressiva in area di post, come sa che puoi ottenere scatti ad alta percentuale all'interno.

Il seguente drill analizza il feed dal perimetro al palo attraverso un approccio simile a un gioco. È anche un ottimo strumento per insegnare ai tuoi giocatori la corretta posizione offensiva, passare falsi, leggendo la difesa, e tecniche di sigillatura/risigillatura.

Configurazione del trapano: Chiedi ai tuoi giocatori di formare due linee una sulla linea di metà campo, e l'altro a bordo campo vicino all'ala. Il primo giocatore di ogni linea è in difesa (X1 e X2), e il secondo giocatore in ogni linea è in attacco (O1 e O2).

Metti una carrozza nella corsia. Lui o lei controlla i due giocatori offensivi e si assicura che stiano usando le corrette tecniche di post-up e post-feed. Un altro allenatore è posizionato lungo la linea di fondocampo, e lui o lei ha il compito di sorvegliare i difensori e assicurarsi che utilizzino tecniche di post-difensive appropriate.

I giocatori offensivi devono usare un dribbling, riconoscere la difesa, e inserisci il feed appropriato nel post. I giocatori in post devono prendere il passaggio e fare una buona mossa post-up.

SCHEMA 4:Esercitazione di dribbling e post-up (set up).

SCHEMA 5:Esercitazione di dribbling e post-up. L'esercizio inizia con un dribbling in entrata sull'ala. Il giocatore di ala fa un back cut al canestro e si posiziona sul muro. Incoraggia il passante a riposizionarsi lungo il perimetro.

Trapano a penetrazione e passo

Questo esercizio è una parte importante di qualsiasi offesa al movimento. Incoraggia una presa aggressiva della palla verso il canestro, costringendo la difesa a fare aggiustamenti, e sia per il palleggiatore che per i giocatori senza palla per creare spazio e leggere la difesa.

Configurazione del trapano: La configurazione iniziale è la stessa dell'esercizio precedente. Vince la prima coppia di giocatori che ottiene tre punti. La penetrazione può provenire dal punto o da posizioni di ala verso il centro del campo. Crea un 3 contro 3 aggiungendo un giocatore in post sul lato debole.

SCHEMA 6:penetrazione e foratura a passo (A). Questo diagramma mostra un esempio di dove il difensore d'aiuto si è riparato in anticipo, e poiché non c'è un palo sul lato della palla, c'è spazio per un cesto tagliato (area ombreggiata) da O2.

SCHEMA 7:penetrazione e foratura a passo (B). Questo diagramma mostra un esempio di quando il difensore d'aiuto ha aiutato in ritardo, e c'è spazio dietro la penetrazione da riempire (area ombreggiata).

[Quattro esercizi per insegnare l'offesa al movimento Da Mick Downer, capo allenatore Queensland ITC Basketball Program, Accademia dello sport del Queensland, Australia: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006042461.html ]