Come aumentare la resistenza per il basket

Il gioco del basket ruota intorno a resistenza, e se non avete la resistenza necessaria per competere , si sta andando a guidare la panchina . I giocatori di basket eseguiti costantemente da un lato del campo all'altro, corsa giù un avversario e l'uso quasi ogni muscolo del corpo . Ci sono diversi esercizi di allenamento ed esercizi che potete sfruttare per aumentare la resistenza e colui che sta in piedi di altezza quando tutti gli altri sono a corto di fiato . Istruzioni
1 pesi

sollevamento regolarmente ed esercitano la parte superiore del corpo . Anche se il basket non consiste di sollevare oggetti pesanti , è comunque possibile utilizzare regolarmente la parte superiore del corpo per colpire la palla , passare, guidare verso il canestro e difendere i giocatori avversari . Lavoro che il vostro corpo superiore ogni altro giorno , lasciando un giorno di riposo in mezzo. Usare una macchina di peso o pesi liberi per esercizi parte superiore del corpo , come le farfalle, riccioli, distensioni su panca e impianti spalle , ma non dimenticare di esercizi nonweight , come push-up e pull-up .
2

Eseguire un miglio e trapano corsa suicidio quotidiano . Corre Suicide consistono di correre da un posto all'altro , di nuovo al punto iniziale , quindi eseguire più ogni volta. Utilizzando un campo da basket come un esempio , si potrebbe eseguire dalla linea di fondo alla linea di fallo , torna alla base, a metà campo , di nuovo alla linea di base , alla linea di base opposto e viceversa . Prendere un giorno di riposo settimanale a partire da questo esercizio .
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Istituire una serie di coni e li usa per fare taglienti , giri veloci durante l'esecuzione . Ad esempio , se si imposta cinque coni , uno di fronte all'altro, si potrebbe correre giù la corte e fare un giro veloce intorno ogni cono . Fate questo esercizio sei giorni alla settimana .
4

Spara fino a quando le braccia si sentono come andranno a cadere . Tiro non sembra che utilizza un sacco di resistenza, ma il movimento di tiro ripetitivo logora le braccia dopo un po ' . Sparare tiri liberi , tiri a due punti e tiri da tre punti fino a quando le braccia sono doloranti ed è difficile ottenere un altro colpo fuori . Lascia un giorno di riposo tra questo esercizio .
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Mescolare due o tre volte a settimana . Invece di fare corse di suicidio rettilinei , sedersi e fare 20 sit-up ad ogni punto si esegue a . Dopo aver effettuato il giro intorno ogni cono , stabilire e fare cinque flessioni - . Qualcosa che spingerà il vostro corpo ancora più
6

Mangiare sano . Mangiare sano integra i vostri allenamenti , perché si può eseguire meglio . Vedrete anche un guadagno in stamina più velocemente se non stai mangiando fast food ogni giorno . Mangiare proteine ​​per promuovere la crescita muscolare , bere più acqua e mangiare frutta e verdura ad ogni pasto .


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