Power Training per Badminton

Badminton prestazioni saranno migliorate attraverso lo sviluppo di potenza fisica : la velocità con cui forza può essere applicata al volano , attraverso il racket , attraverso il corpo del giocatore . Miglioramento della Forza uguale più potere

Muscoli più forti in grado di generare più potenza . Sebbene tecnica è importante , è solo l'espressione efficiente di forza . Giocatori di badminton che desiderano migliorare il loro potere sul campo devono migliorare la loro forza .

Esercizi Multi - comuni per potenza
esercizi con bilanciere Multi- articolari si svilupperà la forza

Il miglior modo per migliorare la forza fisica in generale , e quindi la capacità di potere , è quello di imparare e quindi correttamente eseguire esercizi multi- articolari bilanciere come lo squat , stacco e panca .

Tecnica Considerazioni

Anche se non è un sostituto per la potenza fisica , tecnica efficiente migliorerà la velocità di scatti di un giocatore di badminton . Ottenere un allenatore o aderendo ad un club aiuterà i giocatori meno esperti a migliorare rapidamente .
Grip e polso Forza
migliorare la presa e la forza del polso per il potere

Grip e del polso aiuti di resistenza tiro di potenza , soprattutto mentre tornando scatti scomodi o imprevisti quando buona tecnica non è possibile. Anche se gli esercizi con bilanciere migliorerà la forza di presa , ulteriori miglioramenti possono essere realizzati attraverso specifici esercizi di presa e la forza del polso .
Flessibilità
migliore flessibilità aiuta Power Shot

migliore flessibilità permette una maggiore gamma di arto e movimento articolare durante il gioco , e quindi più potenza . Forza di formazione migliora la flessibilità , ma seri giocatori di badminton dovrebbe considerare esercizi di flessibilità separati per prestazioni ottimali .


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