Esercizi a rimbalzo

Un ringraziamento speciale a Bob per averci inviato questo. Se tutti voi avete avuto difficoltà con gli esercizi di rimbalzo, DEVI provare questo!

Un'esercitazione di basket che la mia squadra di ragazzi di 4a elementare mi prega di lasciar fare a OGNI allenamento è Animal Ball. Ho iniziato a usare questo trapano alcuni mesi fa per aumentare l'aggressività della mia squadra nei rimbalzi e ha funzionato molto bene. Non lo faccio ad ogni allenamento perché voglio che l'esercizio mantenga il suo fascino con i ragazzi.
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Io uso un paio di varianti. A volte ho impostato l'esercitazione come una situazione "ognuno per sé" (la mia preferita) con ogni giocatore in competizione contro gli altri. Altre volte divido il gruppo in due squadre e le faccio competere squadra a squadra. Eseguiamo l'esercizio solo a metà campo. Le regole sono che ci sono pochissime regole.

Le uniche regole che do ai ragazzi sono:
Devi dribblare la palla
Non puoi affrontare un altro giocatore
Nessun intervento intenzionale
Con quelle come uniche regole, dici ai ragazzi di prendere la palla e segnare quanti più secchi possibile.
Per competere con ogni possibilità di vincere questo "gioco" (soprattutto ogni uomo per se stesso), i ragazzi devono essere fisici sulle tavole. Dovresti conservarlo per gli ultimi 5-10 minuti di un'esercitazione.
Conferisco anche un premio "Animale del gioco" dopo ogni partita per premiare il giocatore che ha dimostrato gioco fisico, soprattutto nel rimbalzo. Le ricompense possono essere semplici come caramelle, un certificato per il gelato, bracciali sportivi, eccetera.

[Esercizi a rimbalzo: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallacanestro/1006040970.html ]