Fortuna del principiante:il giorno della gara non è la cosa più spaventosa di sempre

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Non importa a quante gare mi presento, ho ancora il cuore in gola, un nodo in gola e mal di stomaco circa cinque secondi prima dell'inizio della gara. Anche nelle gare più "divertenti". Nelle gare "grandi", di solito faccio finta che la gara non stia realmente accadendo a me, che sono in vacanza da qualche parte, solo in giro con una muta. E poi:"Sorpresa! Corri!” A quel punto, di solito piango per lo shock di tutto questo. Ma poi entro in acqua e mi muovo lentamente per tutta la giornata. La gente ride di me quando lo dico, ma prometto che è vero. L'ignoranza è beatitudine.

Ho imparato quando si tratta di corse (o di qualsiasi altro sport competitivo) che tutti affrontiamo il giorno della gara in modo diverso. Alcuni di noi camminano, vanno fuori di testa, vomitano, agiscono e perdono la testa sulle nostre famiglie. Se lo stress pre-gara è così grande che esci dal percorso prima dell'inizio della gara, potresti dover elaborare un nuovo piano. Detto questo, a volte forse un DNS (Dod No Start) è un buon piano dopotutto.

Supponiamo, tuttavia, di voler iniziare e finire la gara. Come controlliamo quei nervi? L'obiettivo dovrebbe essere quello di spendere la minor quantità di energia possibile prima della gara, perché abbiamo bisogno di quell'energia per nuotare, andare in bicicletta e correre.

Primo, occupare la mente con qualcos'altro non è una brutta cosa. Giuro che ignoro la gara la mattina e anche quando mi preparo per la gara, non pensando sulla gara. Penso ad altre cose come la cultura pop, ciò di cui voglio scrivere la prossima settimana, il materiale scolastico dei bambini, qualsiasi cosa per tenere occupata la mia mente. Inoltre, faccio fisicamente qualcosa al mattino, come leggere o scorrere Instagram (evitando tutte le foto di triathlon, intendiamoci). Concentrarsi su qualcos'altro è un ottimo modo per tenere a bada la frequenza cardiaca e i nervi. Un modo per essere capaci di questa beata ignoranza è assicurarsi di aver eseguito tutta la visualizzazione del giorno della gara prima della gara. Prendersi qualche istante nelle settimane e nei mesi che precedono il grande giorno per anticipare la gara e visualizzare come dovrebbe andare la giornata è un ottimo strumento per potersi concentrare su qualcos'altro la mattina della gara.

Secondo, mangia qualcosa che sia d'accordo con te. Così spesso i triatleti cercano di cambiare alimentazione la mattina della gara, su consiglio di chiunque, e questa può essere o meno la cosa più saggia da fare. Se pesti del cibo strano, lo stomaco inizia a parlare, quindi il cervello dice "Oh no!" e il ciclo delle preoccupazioni inizierà davvero. Mangia qualcosa che hai mangiato 100 volte prima e sai che si comporterà nella tua pancia.

Infine, mantieni la prospettiva. Anche se stai cercando di raggiungere un grande obiettivo o di qualificarti per i campionati del mondo, mantenere la prospettiva sulla gara è importante. Sì, il triathlon è importante. Ma lo sono anche le nostre famiglie, il lavoro e i corridori intorno a noi. Essere un buon cittadino del mondo (e dello sport) è un ottimo modo per calmare i nervi. Offri assistenza al mattino a qualcuno che non ha gli occhiali o che non riesce a infilarsi la muta. Sii gentile e disponibile. Parlare con altri corridori al mattino è spesso molto rilassante; fai solo attenzione a quelli drammatici che stanno impazzendo. Stai lontano da loro. Ricorda solo che siamo qui per divertirci, affrontare una sfida e diventare persone migliori. Con questo in primo piano, non possiamo davvero sbagliare.

Meredith Atwood (@SwimBikeMom) è un avvocato in convalescenza, oratrice motivazionale e autrice di Triathlon per tutte le donne. È la conduttrice del podcast, The Same 24 Hours, uno spettacolo che intervista persone interessanti che sfruttano al meglio le 24 ore in ogni giorno. Puoi scaricare un elenco di controllo gratuito per il giorno della gara di triathlon qui. Meredith vive ad Atlanta con suo marito e due figli e scrive di tutto su MeredithAtwood.com. Ha due libri in uscita nel 2019.

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