4 esercizi a corpo libero che puoi fare ovunque

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Gli atleti di resistenza sono abili nel trovare scuse per spiegare perché non possono allenare la forza:o non c'è abbastanza tempo durante la giornata, non c'è accesso alla palestra o hanno paura di mettere su massa. Tutte queste scuse sono deboli! In appena 10-15 minuti, tre o quattro volte alla settimana, puoi diventare un atleta più forte ed equilibrato, migliorare il tono muscolare e anche ridurre la probabilità di fastidiosi infortuni da uso eccessivo.

I seguenti quattro esercizi a corpo libero possono essere eseguiti ovunque e l'unica attrezzatura in cui dovrai investire è una palla di stabilità. Esegui questa routine tre o quattro volte a settimana. Inizia con uno o due set e aumenta fino a tre o quattro nel corso di un mese. Passa rapidamente attraverso gli esercizi, ma prenditi due o tre minuti di recupero tra le serie. La chiave è la costanza:scegli i giorni in cui prevedi di allenare la forza e attieniti ad esso. Niente scuse!

Foto:Oliver Baker

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