Non lasciare che la pressione sociale cambi il modo in cui ti alleni

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La pressione sociale è ovunque nello sport. Tra social media, comunità razziali affiatate e un ambiente naturalmente competitivo, non c'è modo di evitarlo! In molti modi, la pressione sociale è ciò che rende piacevole la competizione e ci lega tutti come atleti, ma in alcuni casi può effettivamente danneggiare i tuoi progressi. Diamo un'occhiata ad alcune insidie ​​​​comuni che gli atleti sperimentano attraverso la pressione sociale, quindi affrontiamo un metodo per capovolgerle.

Più è meglio mentalità

Non saremmo umani (o atleti competitivi) se non fossimo spinti a confrontarci con i nostri coetanei. "Le persone sono praticamente incapaci di giudicare le proprie capacità senza fare riferimento ad alcuni criteri, in particolare le capacità degli altri", afferma Simon Marshal, in The Brave Athlete . Questo è il motivo per cui amiamo competere, ma può anche essere dannoso.

Quando si confronta la loro formazione con gli altri, "More is Better" sembra essere l'errore più comune di cui le persone cadono. Sentiamo che quello che stiamo facendo non è mai abbastanza rispetto ai nostri coetanei, quindi aggiungiamo sessioni di allenamento, aumentiamo il volume, aumentiamo l'intensità e qualsiasi altra cosa serva per tenere il passo. Sfortunatamente, se non teniamo d'occhio la nostra carta, questo può portare a lesioni o sovrallenamento.

Quindi cerca di mettere da parte i tuoi sentimenti di insicurezza e indegnità quando inizi a confrontare il tuo allenamento con gli altri. Invece, trova l'umiltà e l'incoraggiamento per diventare esuberante e lottare per il tuo stato di picco piuttosto che annegare nelle emozioni dannose causate dal confronto. Questo non solo renderà il tuo allenamento più sostenibile, ma ti aiuterà a rimanere in salute e ad avere prestazioni migliori.

Gara FOMO

Vedere quella foto del podio, la lista di partenza o il post di viaggio può farti sentire rapidamente come se ti fossi perso la grande gara o opportunità dell'anno. È fantastico sentirsi ispirati dalla tua comunità, ma la gara FOMO può anche far sì che gli atleti si iscrivano a gare per le quali non sono pronti o a gare che non si allineano bene con i loro piani di allenamento annuali. Pensiamo che sarà molto divertente avere la responsabilità e il cameratismo, ma se non sei pronto per le esigenze della gara, sarà solo un'esperienza stressante e negativa.

Fortunatamente, questo è abbastanza facile da evitare. Prima di fare clic su Invia per la tua prossima registrazione alla gara, consulta semplicemente il tuo allenatore o dai un'occhiata più da vicino al tuo piano di allenamento annuale per determinare se hai un obiettivo ragionevolmente ambizioso o solo un brutto caso di gara FOMO. Stabilire obiettivi realistici ti renderà più forte a lungo termine e prima che tu te ne accorga ispirerai la FOMO negli altri!

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Invidia dell'equipaggiamento

Ci siamo passati tutti:vedi quella splendida bici nuova che il tuo amico ha pubblicato su Facebook o Instagram e all'improvviso stai controllando il limite di credito o vendi tutte le tue cose usate per giustificare N+1. L'attrezzatura ad alta tecnologia si evolve in modo costante e viviamo in una società di obsolescenza pianificata. È facile avere la sensazione di essere in ritardo o che il tempo e l'energia che stai investendo nel tuo allenamento andranno sprecati se non stai al passo con la tua attrezzatura.

Ma stressarsi per l'attrezzatura può minare la tua fiducia e persino distogliere la tua attenzione dall'allenamento. È importante essere in grado di distinguere se il giocattolo nuovo di zecca che brami cambierà davvero la tua vita o se puoi trovare lo stesso vantaggio senza aprire il portafoglio. Gli atleti di livello da principiante a intermedio, ad esempio, dovrebbero probabilmente dare una priorità maggiore all'apprendimento dallo sforzo percepito prima di passare a un misuratore di potenza elegante e costoso. E quella nuova bici TT non ti aiuterà molto se hai una terribile pedalata e nessuna forza centrale. Resistere all'attrazione di nuove attrezzature richiede un po' di onestà e talvolta umiltà, ma rende l'aggiornamento un lusso quando decidi di provarci!

Ogni atleta sperimenta la pressione sociale durante l'allenamento e la corsa. Che si tratti di gara FOMO, ansia da allenamento o sensazione che la nostra attrezzatura non sia all'altezza, è ciò che ci rende umani e ciò che rende così divertente competere! Ma non deve far deragliare i tuoi progressi:gli atleti di maggior successo sono quelli che possono essere consapevoli dei loro concorrenti mentre si fidano di se stessi.

Questo articolo è apparso originariamente su Trainingpeaks.com.

Heather Casey, CSCS è un allenatore certificato USAT Level 2 e Ironman che vive a Salt Lake City, Utah. Heather possiede Peak State Fit con il marito e il collega allenatore Pat Casey. Peak State Fit è specializzato in coaching di triathlon, bike fitting e allenamento con esercizi correttivi. Heather ha diversi piani di allenamento in vendita nel negozio Training Peaks. Visita PeakStateFit.com per ulteriori informazioni.

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