Metti in chiaro le tue priorità

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Quattro errori comuni quando si danno priorità ai problemi di formazione

Scambio di priorità:perdi un sacco di soldi sull'ultima attrezzatura aeronautica, ma ignora la parte corretta dell'allenamento e del mangiare.

Rendere la tua bici più aerodinamica significa velocità “libera” sul percorso di gara. Ma sai cosa è ancora più economico? In realtà andando in bicicletta. Diventa creativo con il modo in cui aggiungi miglia extra, perché più tempo in sella, anche da cinque a 10 miglia in più a settimana, andrà a beneficio della tua divisione della bici. Tieni un allenatore preparato in modo da poter pedalare mentre ti ritrovi sul tuo programma preferito, impegnati a andare al lavoro una volta alla settimana o aggiungi un'ora di recupero dopo il lungo weekend. Inoltre, sii realistico con le tue abitudini alimentari. Mantieni una dieta sana per alimentare il tuo allenamento aiutandoti a perdere peso in eccesso?

Scambio di priorità:ti preoccupi di eseguire perfettamente quell'allenamento, ma non puoi attenerti a un allenamento coerente.

Sei il triatleta che ama discutere del perfetto allenamento di simulazione di gara o della struttura a intervalli preferita? Sebbene queste cose siano importanti, non lasciare che ostacolino il mettere insieme settimane di allenamento coerente. Quando le è stato chiesto del suo segreto per il successo, la multiplo 70.3 e campionessa di Ironman Heather Wurtele ha detto questo:“Onestamente non c'è nessun segreto. Solo tanti anni di duro lavoro e formazione costante, oltre all'amore per il viaggio”. Utilizza una piattaforma di allenamento come Training Peaks per monitorare facilmente la tua costanza per settimane e mesi:se il tuo allenamento va da cinque a 18 o sei ore, punta a una media settimanale migliore.

Scambio di priorità:pensi a come il tuo allenamento appare rispetto a come funziona per te.

Preoccuparsi di come appare un allenamento sui social media può far deragliare giorni facili. In alcuni casi, disconnettersi completamente dai social media potrebbe fornire un vantaggio per i tuoi obiettivi di fitness. Il due volte campione Ironman Jesse Thomas tiene traccia di tutti i suoi allenamenti sull'app Strava. Ma, avverte, "Se inizi a inseguire segmenti ad ogni corsa invece di attenerti al tuo piano, il tuo allenamento ne risentirà e diventerai più lento in fretta". Sii onesto con te stesso su ciò che conta e il tuo feed sarà molto più divertente e autentico se pubblichi il buono, il brutto e il cattivo.

Scambio di priorità:ti alleni duramente prima di affrontare gli squilibri e sviluppare cattive abitudini di movimento.

È difficile conoscere l'estensione e il decorso futuro di dolori, dolori e piccole malattie. Ma se hai sviluppato schemi di movimento compensatori a causa di dolore o lesioni, quegli schemi saranno ancora lì dopo che il dolore sarà scomparso. Prima di iniziare un allenamento profondo, sii proattivo e affronta i tuoi movimenti e il rischio di lesioni con un fisioterapista.

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