Caro coach:come devo pianificare il mio calendario di triathlon 2021?

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Con l'arrivo del nuovo anno arrivano nuovi traguardi e nuove opportunità per correre, che dopo la stagione 2020 è ovviamente ancora più entusiasmante del solito. Con così tante gare rinviate o annullate nel 2020 e spostate invece al 2021, per molti atleti la stagione delle gare 2021 potrebbe essere particolarmente impegnativa. Prima di essere troppo eccitato e di impegnarti troppo, vale la pena fermarsi a pensare a come corri meglio e quale tipo di programma di gare funzionerà per te.

Molti degli atleti che alleno stanno già guardando il calendario delle gare per la prossima stagione e ci sono così tante ottime scelte che può essere sconcertante. Potresti essere un atleta che può correre con alta frequenza o potresti essere qualcuno che preferisce distanziare le tue gare "A". Non esiste un modo giusto o sbagliato, ma devi sapere cosa è meglio per te, la tua fisiologia, la tua esperienza e il tuo stile di vita.

Quando correvo, personalmente mi piaceva andare alle gare chiave da grandi build:in genere mi avvicinavo alle gare "A" solo dopo lunghi blocchi di allenamento coerente che mi avrebbero aiutato a consegnarmi alla linea di partenza nella migliore forma possibile. Avevo bisogno di sentirmi come se fossi tornato in buona forma ed ero davvero eccitato per un giorno speciale. Se tutto era andato bene, non ero troppo stanco ed ero davvero in forma. Potrei aver selezionato alcune gare "B" e "C" per assicurarmi di essere mentalmente e fisicamente preparato per correre, ma non troppe.

Tuttavia, ci sono molti atleti a cui piace correre in forma e gareggiare molto per molti mesi dell'anno, facendo il backup gara dopo gara. Ciò potrebbe significare selezionare un numero maggiore di gare "B" e "C" per aiutarti a prepararti per le tue gare "A". Gli atleti che adottano questo approccio dovrebbero essere preparati a mettere insieme le gare ed essere consapevoli di come adattare e modificare il loro allenamento di conseguenza mentre si preparano, corrono, si riprendono e si ricostruiscono per correre di nuovo. Questo stile di corsa si adatta in genere alle persone che acquisiscono forma fisica lentamente e la perdono rapidamente. Idealmente, avresti un'enorme base di allenamento, sei molto forte e ti riprenderai rapidamente. Se stai pensando che potresti voler provare questo stile di corsa la prossima stagione, poniti prima tre domande:ti riprendi velocemente dalle gare? Hai mentalmente il mojo per spingere le gare ravvicinate? Mantieni la forma fisica dopo enormi blocchi di allenamento? Se la risposta è sì a quanto sopra, questo stile di corsa potrebbe adattarsi a te. Ma se la risposta è no, non aver paura di rifiutare alcune opportunità di gareggiare e sii più selettivo su quando scegli di colpire la linea di partenza. Seleziona la tua gara "A" e poi pianifica a ritroso da quella data per assicurarti di avere tutto il tempo per costruire il tuo allenamento e registrare le settimane e i mesi di allenamento di cui il tuo corpo ha bisogno. Capire cosa funziona meglio per te è fondamentale.

Marilyn Chychota è un allenatore certificato USAT ed ex triatleta professionista che ora è proprietario e capo allenatore di Marilyn Chychota Coaching. Trovala su MarilynChychotaCoaching.com.

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