Dovresti mantenere i contatti o mantenere il tuo ritmo?

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Per anni ho sentito allenatori e commentatori parlare della necessità di mantenere il contatto con i tuoi rivali, sia nel gruppo di testa che in qualunque parte del gruppo ti trovi. Se perdi il contatto, dicono, sei rotto e sconfitto.

non lo compro. La mia esperienza è che coloro che stanno scappando da te si dividono in due gruppi:alcuni sono semplicemente più veloci di te. Sono irrilevanti. Non li batterai, qualunque cosa tu faccia.

Altri stanno uscendo troppo velocemente. Anche loro sono irrilevanti a meno che tu non commetta lo stesso errore. Se corri la tua gara e ti muovi in ​​modo appropriato, torneranno a tempo debito.

Sei rotto solo quando decidi di essere rotto. E la teoria "perdi il contatto e hai finito", aumentando l'insicurezza, in realtà aumenta le possibilità che tu venga rotto prima del necessario.

Le Olimpiadi di Tokyo hanno fornito due buoni esempi di ciò negli eventi di corsa:uno di un atleta che si è veramente rotto e uno di un atleta che sembrava essere rotto, ma non lo era.

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Uno sguardo indietro e un predatore

Il primo esempio è arrivato da Sifan Hassan nei 1500 m femminili. È stata competitiva per gran parte della gara, davanti oa destra con i leader, ma negli ultimi 200 metri, Faith Kipyegon del Kenya ha iniziato a staccarsi. Poi, a circa 130 metri dall'arrivo, anche la britannica Laura Muir l'ha beccata all'esterno, poi tirata avanti di mezzo passo.

Hassan era rotto a quel punto? Non secondo uno standard oggettivo, anche se essere superata così tardi in una gara non era la sua norma. Ma nel momento in cui Muir l'ha superata, Hassan si è voltato indietro, controllando che non ci fosse un altro corridore in procinto di eliminarla completamente dalle medaglie. A quel punto, aveva rinunciato a duellare con Muir per l'argento ed era preoccupata di non perdere il bronzo. In quel momento, lei stessa aveva deciso di essere distrutta.

Pochi giorni dopo, l'americana Molly Seidel si è trovata incapace di mantenere il passo nel gruppo di testa della maratona. Ma a differenza di Hassan, non si è arresa, anche se i commentatori della rete che stavo ascoltando dicevano che era finita... distrutta. Invece, si è nascosta, forse non "in contatto", ma non così lontana. Aspettando, sperando in un miracolo, ma non rotto. Poi ha avuto la pausa di cui aveva bisogno, quando uno dei tre davanti a lei improvvisamente ha vacillato... e ha camminato. Come disse in seguito Seidel, "Ero al quarto posto e poi al terzo".

La sua reazione? Non si è mai voltata indietro. Invece, ha guardato avanti e ha sfidato l'argento. Non l'ha capito bene, ma il punto è:anche quando è caduta al 4 ^th , non era rotta.

Conosci te stesso e credi

Jeff Simons, uno psicologo dello sport presso la California State University, East Bay, applaude il suo atteggiamento. "Sono sempre stato frustrato dall'idea che il contatto con gli altri fosse essenziale in una gara", dice. "Le persone fanno favolose prove a tempo in modi diversi e i corridori di testa spesso non vanno a buon fine, il che li rende guide molto scarse."

Ma devi crederci per farlo funzionare. Se accetti il ​​vecchio canard che devi mantenere il contatto, "oppure", allora, se perdi il contatto, "il dubbio e tutte le emozioni che affondano di paura, disperazione e disperazione prendono il sopravvento", dice. “Improvvisamente ogni sforzo e disagio è terribile e ingestibile. Perdiamo la volontà, lo scopo e il meraviglioso ottimismo di produrre qualcosa ai margini delle nostre capacità."

Un buon esempio di come evitarlo, dice, è il quattro volte medaglia d'oro olimpica Michael Johnson (1992, 1996 e 2000). Sì, dice Simons, la distanza più lunga di Johnson era i 400 m, molto diversa dai 1500 m, 5K, 10K o dalla maratona. "Ma", dice, "Ricordo che Johnson e il suo allenatore Clyde Hart chiamavano categoricamente stronzate coloro che sostenevano che fosse così importante gareggiare con i concorrenti. Hanno detto che l'obiettivo è conoscere te stesso, pianificare la tua gara ed eseguirla sempre meglio."

Simons non è l'unico esperto a pensarla così. Eugene, Oregon, l'allenatore Bob Williams usa la stessa parola - "stronzate" - quando gli viene chiesto della mentalità "non perdere il contatto o sei rotto".

"Non è vero", dice. Non è sicuro da dove provenga l'idea originale, forse una filosofia da macho della vecchia scuola che avrebbe dovuto essere abbandonata molto tempo fa, ma, dice, non rispetta la capacità dell'atleta di sapere chi sono e come correre al meglio gara.

La due volte olimpionica Kara Goucher è d'accordo. "Quando ero un'atleta d'élite, la maggior parte della mia carriera era sotto Alberto [Salazar], e lui credeva che dovessi essere nel gruppo di testa", dice. Non alla guida, ma in contatto con i leader.

"Ma col tempo", dice, "ho iniziato a non essere d'accordo, perché Des Linden, di volta in volta, sarebbe venuta fuori dal nulla e avrebbe corso questa gara che era giusta per lei, e mi ha battuto. Ora credo che tu debba sapere quali sono i tuoi punti di forza e non seguire sempre il leader, perché [se lo fai], stai correndo la gara di qualcun altro."

Non che adeguare il tuo piano di gara per affrontare qualunque cosa stia succedendo intorno a te non sia importante. Disegnare altri corridori può darti una spinta di diversi secondi per miglio (soprattutto se li stai usando per nasconderti dal vento), ed è anche vero che in un branco puoi nutrirti mentalmente dell'energia emotiva di coloro che ti circondano. Inoltre, osserva Goucher, se l'obiettivo è vincere, anziché correre per il miglior tempo e risultato probabile, potrebbero venire dei momenti in cui qualcuno si sta lanciando davanti a te e "devi tirare i dadi e dire, 'Io' devo andare con loro.'”

Sii il predatore

Ma a meno che tu non sia alla ricerca di un campionato nazionale o di una medaglia olimpica, la mentalità del "non perdere il contatto" è sia vecchia scuola che maschilista. In generale, un ritmo saggio - che di solito è una leggera divisione negativa - combinato con la fiducia nell'usarlo, è migliore. Qualcun altro potrebbe essere più veloce, ma non sei davvero rotto finché non decidi di esserlo.

Il modo in cui l'ho detto ai miei corridori è pensare a te stesso come al predatore e ai tuoi rivali come alla preda. Sono davanti a te all'inizio? Che importa? L'obiettivo è essere posizionati per prenderli se vacillano. Se non lo fanno, sobeit. Ma se lo fanno, tu sei lì, in agguato, e molto per niente rotto.

A meno che tu non pensi di esserlo.

[Dovresti mantenere i contatti o mantenere il tuo ritmo?: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006054584.html ]