Rinny si riprende tutto l'anno (e dovresti farlo anche tu)

Per accedere a tutta la nostra copertura di allenamento, attrezzatura e gara, oltre a piani di allenamento esclusivi, foto FinisherPix, sconti sugli eventi e app GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>iscriviti a Outside+.

La bassa stagione è in pieno svolgimento a casa di Mirinda Carfrae, ma ciò non significa che il tre volte campione del mondo Ironman sia semplicemente agghiacciante. Mentre riflette sulla sua stagione 2019, sta anche prendendo provvedimenti per entrare nella sua stagione 2020 fisicamente e mentalmente riposata, mentre continua ad allenarsi in modo che sia pronta per un buon inizio d'anno. Ecco perché il recupero, in tutte le sue forme, è una priorità nei mesi di novembre e dicembre.

"Il mio successo nel triathlon riflette il mio approccio al recupero", afferma Carfrae. “Ogni giorno, mi assicuro di ottenere la nutrizione di cui ho bisogno per ricostituire e recuperare, assicurarmi di dormire e riposare a sufficienza, e poi passare il tempo nei miei stivali NormaTec. Pianifico anche alcune sessioni ogni settimana con un preparatore atletico per rimanere teso. Il recupero è la mia arma segreta, quindi indipendentemente dal fatto che sia dopo una sessione difficile, una gara o una lunga stagione, il recupero è la chiave. È stato determinante sia con NormaTec che con Chocolate Milk per portare a casa l'importanza di far contare il tuo recupero."

Anche quando riduce il carico di allenamento e il volume in bassa stagione, questi elementi di recupero sono sempre presenti nella routine quotidiana di Carfrae. Come madre di Izzy, Carfrae sa che è facile lasciarsi distrarre nel caos della giornata, quindi si impegna a creare un programma familiare:insieme al suo programma di lavoro e alle date di gioco di Izzy, troverai l'allenamento e il recupero a matita :“Soprattutto con Izzy, devo essere efficiente con il mio tempo. Se non lo pianifico, non verrà fatto. Pianifico anche i pisolini."

Potrebbe sembrare complicato, ma Carfrae se la ride. Come la maggior parte delle mamme, ha imparato il multitasking. "Izzy sa che quando sono agganciato al mio NormaTec, può prendere un libro e leggere con me." Questo è un vantaggio anche per la mamma:"Il corpo non può dire la differenza tra stress mentale e fisico, quindi tutto ciò che posso fare per aiutare il mio corpo a riprendersi vale il tempo della mia giornata. Faccio del tempo di recupero nel NormaTec un'opportunità per prendermi cura sia del corpo che della mente, incontrando familiari e amici o leggendo con Izzy. Approfitterò del NormaTec prima di andare a letto e farò i miei acquisti natalizi online. Questo è un lusso, soprattutto se mio marito, T.O., è disposto a riempirmi il bicchiere di vino così non devo alzarmi!"

Per Carfrae, il recupero non è un periodo di inattività:è un recupero attivo del tempo. Poiché dà la priorità al recupero in bassa stagione, non solo è fresca per le sue attività quotidiane, ma inizia l'allenamento di base per la prossima stagione con una lavagna pulita, mentalmente e fisicamente.

"Rimanere in equilibrio è fondamentale", afferma Carfrae. “Devi recuperare con lo stesso intento con cui ti avvicini al tuo allenamento. Se non ti prendi cura di te stesso, lesioni e uso eccessivo ti raggiungeranno."

Fai lavorare per te la bassa stagione con NormaTec, il recupero definitivo per l'atleta di oggi. Per ulteriori informazioni, visita normatecrecovery.com.

[Rinny si riprende tutto l'anno (e dovresti farlo anche tu): https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006053968.html ]