Suggerimento per il basket:3 esercizi per aiutarti a migliorare il tuo rimbalzo

Forti capacità di rimbalzo possono fare la differenza nel risultato di una partita di basket. Una squadra che ha una solida base di rimbalzo mantiene la pressione sul suo avversario su entrambe le estremità del campo. Questo assicura rimbalzi difensivi per limitare le possibilità di segnare degli avversari, oltre a tirare i rimbalzi sul vetro offensivo per estendere le opportunità di segnare della tua squadra. Ecco tre esercizi di rimbalzo e punti fondamentali dei nostri allenatori ai Nike Basketball Camp che insegnano tutto l'anno.

Cronometraggio
Anche se è meglio usarlo come esercitazione di squadra, potrai ancora farlo con un solo altro partner. Per questo trapano, la prima persona in linea si passerà la palla fuori dal tabellone e salirà forte con due mani per assicurarsi il rimbalzo. Prossimo, perno una volta che hanno il controllo della palla e passano alla persona successiva, che poi ripete lo stesso esercizio. Ciò consente al giocatore di sentirsi a proprio agio nel salire per la palla, consentendo loro anche di esercitarsi nel perno e nel passaggio dopo aver assicurato un rimbalzo. Ripetere se necessario.

Trapano di posizionamento
Cronometrare correttamente il tuo salto è una parte importante del rimbalzo, ma il tuo posizionamento è in definitiva ciò che ti metterà nel punto migliore per afferrare un rimbalzo. Il pugilato è imperativo poiché utilizzerai il tuo corpo per proteggere il tuo avversario mentre cerchi un rimbalzo.

Per questo trapano, tutto ciò di cui hai bisogno è uno o più partner con una persona che tira la palla. Idealmente, ci sarà un numero pari di giocatori offensivi e difensivi. La difesa inizia intorno all'area di tiro libero, mentre l'offesa attende un po' più in là della chiave. Quando il tiro sale, la difesa dovrebbe trovare l'attaccante più vicino e usare il suo corpo per eliminarlo e impedire che riceva il rimbalzo. L'obiettivo di questo esercizio per i difensori è far rimbalzare la palla dopo che il tiro è andato a segno, mentre l'attacco sta cercando di assicurarsi il rimbalzo. Questo esercizio sottolinea davvero l'importanza di un buon posizionamento del corpo sul lato difensivo. Una volta che ogni giocatore della squadra in attacco ha la possibilità di tirare, cambia lato e ripeti.

Esercitazione di mentalità
L'ultimo pezzo del puzzle è entrare nella giusta mentalità per rimbalzare il basket. È stato detto da molti grandi allenatori che il rimbalzo è il 20% di abilità e l'80% di fretta e determinazione. Quest'ultimo esercizio si concentra davvero sull'importanza di essere determinati a prendere la palla, o in questo caso impedire al tuo partner di prendere la palla.

Avrai bisogno di uno o più partner e una palla. Abbinandolo con una dimensione e posizione simili, se possibile, ci sarà un giocatore offensivo e uno difensivo. Ci sarà una palla posizionata a terra a pochi metri di distanza dai giocatori. L'obiettivo di questo esercizio dal lato difensivo è quello di entrare nella posizione di box out e impedire all'attaccante di raggiungere la palla per cinque secondi. Questo esercizio è eccellente per imitare la determinazione implacabile necessaria per diventare un grande rimbalzista.

Non è sempre la persona più atletica o la persona che può saltare più in alto che ottiene il rimbalzo. Di fatto, il più delle volte il giocatore con la posizione migliore, maggior determinazione, e il trambusto vince la palla vagante. Scopri altri suggerimenti sul rimbalzo del basket e unisciti a noi quest'estate in un Nike Basketball Camp vicino a te!

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