Allenamento di pallacanestro per una persona:rimbalzare sul tabellone

Nel gioco del basket che puoi sparare oltre, dribblare, e passa, ma una cosa che non puoi esagerare è il rimbalzo. Rimbalzo, sia in attacco che in difesa, permette alla tua squadra di ottenere il possesso della palla e prepararti per fare più tiri, infine, aiutando la tua squadra a vincere la partita.

Sebbene tu possa credere che la tua bassa altezza significhi che non sarai un buon rimbalzista, i nostri allenatori del Nike Basketball Camp la vedono diversamente. Quando sei vicino al canestro in attacco, è importante avere mani veloci per inclinare la palla e guadagnare punti facili. Sì, questo è esponenzialmente più facile quando sei un giocatore di post alto, ma ci sono modi per aiutarti a metterti in una posizione migliore sotto il cerchio. I nostri allenatori utilizzano spesso questo esercizio di rimbalzo offensivo per i campeggiatori che non sono così alti per aiutarli a sviluppare un secondo salto veloce. Quel modo, quando è il momento di lottare per la palla, hanno il sopravvento!

Fuori dal tabellone trapano
Tutto ciò di cui avrai bisogno per questo trapano sei te stesso, una palla e un tabellone. Inizia l'esercizio stando sul lato sinistro del tabellone con la palla nella mano sinistra. Lancerai la palla sul tabellone tre volte di seguito e segnerai la quarta volta. Tra ogni punta si mira a sollevare i piedi da terra il più in alto possibile e il più velocemente possibile. Dopo aver segnato sulla quarta punta, passa all'altro lato del cesto e usa la mano destra. Ripeti finché non ti senti a tuo agio con entrambe le mani e poi puoi portare un difensore per renderlo più impegnativo.

Errori comuni
Un errore che si fa spesso tra le punte è piegare il gomito di tiro. Facendo questo, stai rendendo molto più facile per la difesa raggiungere e afferrare la palla. Cerca di tenere dritto il braccio di tiro, questo ti permetterà di competere con giocatori più alti di te. Da ultimo, potrebbe volerci un po' di tempo per padroneggiare i tempi di ogni salto, se salti troppo presto mancherai la palla e se arrivi troppo tardi, la difesa potrebbe prenderlo. Dopo aver completato alcune iterazioni del trapano, dovresti sentirti più sicuro su quando saltare!

Questo è un esercizio fondamentale che può essere utilizzato a qualsiasi livello per evidenziare il significato del rimbalzo. Ricorda che il rimbalzo richiede meno abilità di quanto non faccia determinazione e grinta. Dai un'occhiata ad altri esercizi di basket e suggerimenti come questo che ti aiuteranno a crescere come atleta.

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