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Arti marziali8 articoli per l'allenamento indispensabili per il clima più fresco
L'allenamento in inverno richiede una dedizione speciale
Quello che considero "tempo invernale" in Texas è abbastanza piacevole rispetto ad altri stati e paesi. Soprattutto nei paesi europei dove si allenano all'aperto e con tutti i tipi di tempo per mantenere gli atleti ben abituati agli elementi. Ciò impedisce che gli infortuni e le malattie entrino nei giochi perché gli atleti sono abituati al tempo per esercitarsi mentre giocano. Ora se fa freddo e piove forte, beh, di solito è una storia diversa. Personalmente, avendo fatto questo per vivere per un po' di tempo, Ho avuto alcune esperienze meteorologiche interessanti. Nota: Questo post contiene alcuni link di affiliazione per tua comodità. Clicca qui per leggere la mia politica di divulgazione completa.
Storia pazza e divertente di una giornata fredda
Me ne ricordo uno dell'anno scorso come fosse ieri. Era una giornata abbastanza fredda negli anni '40 o giù di lì, ed ero pronto per allenarmi due bambine di 7 o 8 anni . Proprio mentre stavo uscendo di casa, ha iniziato a piovere. Ho pensato di disdire perché abito a soli 7 minuti da dove mi alleno, ma sapevo che le famiglie che arrivavano vivevano a 45 minuti di distanza, quindi non volevo che dovessero guidare per niente. Stavano tirando su proprio come me, e Ho chiesto, “Volete allenarvi sotto quel padiglione? Possiamo fare esercizi di pallavolo". I papà hanno concordato, "No, lavoriamo sull'erba. Nessun problema." Ho pensato a me stesso con un mezzo sorriso e shock, “Questa sarà una grande storia da raccontare.” Così le ragazze sono scese dalla macchina e i papà hanno detto "Torneremo subito, andremo da Starbucks per un caffè."
Ho detto scherzosamente alle ragazze "Quindi siamo qui fuori sotto la pioggia fredda a giocare a calcio e i tuoi papà sono al caldo in macchina diretti a prendere un caffè caldo". e abbiamo riso tutti e abbiamo concordato che sarebbe stata una sessione di allenamento da ricordare . Prima che partissero, Ho fatto sapere a quelle due ragazze che erano forti giocatrici e quanto gli allenatori amano quel tipo di atteggiamento. Per me, era un bel ricordo perché è così che fanno gli atleti! Ci piace giocare così tanto che giocheremo sotto la pioggia fredda o il caldo torrido. Finché ti prendi cura di te prima, durante e dopo le sessioni starai bene!
Perché ci alleniamo all'aperto
Questo è uno dei motivi per cui gli atleti del Global Fútbol Training si allenano anche all'aperto, per imitare le condizioni di gioco dei nostri atleti. Tuttavia, ciò non significa che anche i giocatori [e i genitori!] non dovrebbero vestirsi calorosamente. Ancora, per me funziona perché vivo in Texas. Fa freddo qui, ma non abbiamo neve che si accumula come nel Michigan, New York o addirittura l'Europa.
Ho messo insieme un elenco di 8 articoli per l'allenamento indispensabili per il clima più fresco di questo inverno. Questi articoli non solo ti aiuteranno a stare al caldo e a giocare, ma sono anche perfetti per allontanare le malattie e sono ideali per i genitori da considerare mentre stanno in disparte a supportare gli atleti. Per tua comodità, Ho già collegato questi elementi su Amazon per un shopping veloce inizio lista!
Prima che tu vada
Alcune considerazioni essenziali che dovresti ricordare quando affronti il clima invernale includono una borsa delle risorse [con gli elementi elencati di seguito], un'auto invernale, e articoli di sicurezza aggiuntivi per i viaggi invernali, comprese le torce elettriche, razzi stradali e una batteria extra per cellulare, se possibile.
Cosa dovrebbe andare nella tua borsa delle risorse
Giornale [da inserire nelle scarpe da calcio dopo un allenamento "bagnato"]:ti aiuteranno ad asciugare le scarpe più rapidamente dopo l'allenamento. (dovresti anche Prepara le scarpe per l'inverno. Puoi trovare molti tutorial su Internet su come impermeabilizzare le tue scarpe. Puoi utilizzare Scotchguard Outdoor Water Shield 
UN società certo Borsa [o una busta della spesa di plastica] – Io preferisco la strada più economica, ma troppo spesso le borse vengono scartate così per poco, acquisto una tantum che può essere utilizzato ripetutamente, Consiglio l'acquisto di una borsa per scarpe riutilizzabile.
Scaldamani. Raccomando Hot Hands. Li uso da anni. Lavorano, durare a lungo, e non sono solo per le tue mani:stanno benissimo anche con le scarpe prima dell'allenamento!
Scarpe dopo partita [calde].
Guanti – Uso da anni guanti etichettati/commercializzati da calcio. Ho anche provato i guanti da "uomo da lavoro". Alcuni dei migliori che ho visto sul mercato sono i guanti di lana. La lana può bagnarsi e tuttavia rimanere calda.
Un paio di calzini in più
Un paio di vestiti in più
crema solare – sì – in inverno. Il vento e la pioggia possono essere duri per il tuo viso. La protezione solare non solo protegge la pelle, ma aggiunge uno strato di protezione dagli elementi.
Balsamo per le labbra – Personalmente consiglio Aquaphor. Questa roba è così buona che la usano sulla pelle del bambino nato prematuro per proteggerla alla nascita prematura, così puoi immaginare quanto sia efficace su di noi!
BONUS – per i genitori – una TENDA POP UP 
Tacchetti da calcio extra lunghi per terreno umido.
CORRELATO: La migliore attrezzatura per l'allenamento di transizione per l'autunno
Prima di allenarti:
– Impermeabilizza le scarpe [vedi sopra].
– Strati i tuoi vestiti:usa strati termici che aiutano a regolare la temperatura corporea.
– "Rompi" gli scaldamani HotHands per iniziare la loro attivazione. Mettili nei guanti e nelle scarpe da ginnastica.
– Metti le scarpe sotto il riscaldatore in macchina. Questo ti darà caldo, scarpe morbide.
– Idrata! Non andare per le bevande sportive fredde. Stick con acqua a temperatura ambiente.
CORRELATO: Suggerimenti per scarpe da calcio e cura dei piedi
Durante il riscaldamento:
– Indossa la tua giacca! Non posso dirti quanti atleti si presentano, caldo dal loro viaggio in macchina, ed esci senza giacca. Perché pensi che i giocatori NBA, Il lanciatore della MLB e i quarterback della NFL indossano giacche durante il riscaldamento e mentre sono in panchina? Loro lo sanno mantenere i muscoli al caldo è essenziale per una buona prestazione e la sicurezza muscolare. Lo stesso vale per i giocatori di calcio. I muscoli delle gambe rimangono più caldi grazie alla massa muscolare e al movimento, ma anche la parte superiore del corpo deve rimanere calda.
– Tira su i calzini da calcio sopra le ginocchia. A chi importa se non sembri figo? Sembrerai più figo di tutti gli altri quando sarai riscaldato e segnerai goal attorno ai loro movimenti congelati. ?
Durante l'allenamento/giochi:
– Usa un altro paio di Hot Hands 
– Bere acqua tiepida o bevanda sportiva.
Dopo l'allenamento/gioco:
– Rimuovere i calzini/scarpe bagnati.
– Riempi le scarpe con il giornale e mettile nella borsa da calcio.
– Indossare calze e scarpe asciutte.
– Tieni le orecchie coperte con un berretto, soprattutto se i tuoi capelli sono bagnati.
– Tieni la giacca addosso, anche se sei al caldo in macchina.
Questo è tutto! Mantieni il tuo atleta caldo e asciutto mentre si allena in modo che possa rimanere sano e in grado [e pronto!] di competere!
8 articoli di allenamento per il clima più fresco [lista della spesa facile]:
1. Scaldamani:mani calde
2. Abbigliamento termico 
3. Abbigliamento protettivo:giacca da calcio
4. Protettivo per pelle e labbra:Aquaphor Lip Repair 
5. Impermeabilizza le tue scarpe:cera d'api
6. Calzini:calzini atletici ultraleggeri dannatamente difficili Road Warrior Micro Crew 
7. Copricapo:protezione per le orecchie a mezza fascia 
8. Guanti:Smartwool Ph.D. Guanto da allenamento HyFi
[8 articoli per l'allenamento indispensabili per il clima più fresco: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Calcio/1006043342.html ]