Esercizi di allenamento della forza laterale per il calcio

I giocatori di calcio devono essere in grado di coprire le distanze molto velocemente e spesso si muovono con facilità in aree congestionate. Hanno bisogno di migliorare la forza delle gambe per diventare più agili se vogliono esibirsi al massimo delle loro capacità. Aumentare la forza delle gambe può anche aiutare a prevenire lesioni. Ecco alcuni video di allenamento della forza laterale per aiutare a migliorare l'agilità.

affondi

Gli affondi possono aiutarti ad aumentare la tua forza, flessibilità, e mobilità nelle gambe.

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Step-up

Gli step-up aiutano ad aumentare la forza nelle gambe, quad, e cosce, insieme ai glutei e ai muscoli posteriori della coscia. I muscoli posteriori della coscia dei calciatori più forti e stabili sono, più potenza possono ottenere dalle gambe in campo.

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Più forza e allenamento fitness

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