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Arti marzialiPiano di allenamento precampionato di 6 settimane
Chiedi a qualsiasi atleta cosa gli viene in mente quando pensa al precampionato e dirà la stessa cosa:corsa. E molto. Questo è vero, ma i giorni delle estenuanti corse a lunga distanza sono finiti. Nell'era moderna i giocatori sono collegati a sistemi GPS e cardiofrequenzimetri che pompano dati in tempo reale per la valutazione. Questo ha aiutato la formazione a evolversi. Le sessioni sono ora attentamente progettate per replicare le esigenze del calcio. I giocatori si concentrano sull'allenamento a intervalli ad alta intensità - allenamenti che li sfidano a eseguire brevi, azioni esplosive taglienti come lo sprint, saltare e sparare, ancora e ancora. Per i giocatori questo tipo di lavoro consente loro di svolgere il proprio lavoro con lo stesso livello di efficienza nel 90esimo minuto come fanno nel primo. Una volta iniziata la stagione è molto più difficile per gli allenatori spingere fisicamente i giocatori - ci sono troppe partite da giocare e recuperare - quindi il lavoro deve essere fatto in anticipo e deve essere pianificato meticolosamente in modo che i giocatori siano in prima linea condizione venire l'inizio della stagione.
Se vuoi competere al meglio nel calcio, devi impegnarti per l'allenamento precampionato, in modo che la forza e la forma cardiovascolare della tua squadra raggiungano il picco al momento giusto. Questo programma di allenamento di 6 settimane è una guida su come dovresti prepararti per essere al meglio la prossima stagione.
Piano di allenamento precampionato di 6 settimane 9.99 Se vuoi competere al meglio nel calcio, devi impegnarti per l'allenamento precampionato, in modo che la forza e la forma cardiovascolare della tua squadra raggiungano il picco al momento giusto.
Questo programma di allenamento è una guida su come dovresti prepararti per essere al meglio la prossima stagione.
COMPONENTI PRINCIPALI:
RESISTENZA INTENSA
Partite a piccoli lati (durata 3 - 6 min)
4 minuti di corsa continua al 90-95% della frequenza cardiaca massima
(TUTTO PER AUMENTARE AD ALTA INTENSITÀ “PRESSING”)
RESISTENZA ESTESA
Piccoli giochi a lato (durata 10 - 30 minuti)
(PER AUMENTARE LA CAPACITÀ DI DURARE UN GIOCO COMPLETO)
SESSIONI DI VELOCITÀ E AGILITÀ
Sessioni specifiche di calcio
Sessioni per ricreare determinate situazioni nei giochi
SESSIONI DI SPEED ENDURANCE
Sessioni di resistenza alla velocità specifiche per il calcio
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Esempio di piano settimanale:
Anteprime dei contenuti:
Gioco di possesso condizionato - Stampa e punteggio
Sessione di Fitness Test - T-Test
Sessione di allenamento di resistenza aerobica
Piano di allenamento precampionato di 6 settimane 9.99 Se vuoi competere al meglio nel calcio, devi impegnarti per l'allenamento precampionato, in modo che la forza e la forma cardiovascolare della tua squadra raggiungano il picco al momento giusto.
Questo programma di allenamento è una guida su come dovresti prepararti per essere al meglio la prossima stagione.
Circa l'autore
Ritche è il direttore del calcio per gli eventi LGC e allena il calcio da 18 anni con 13 anni di esperienza nella fornitura di programmi di educazione calcistica.
La missione di Ritchie per quanto riguarda lo sviluppo dei giocatori è quella di sviluppare i giovani giocatori attraverso una struttura di formazione chiaramente definita e un percorso competitivo, nonché attraverso l'implementazione di una filosofia di coaching completa e di un programma educativo.
LGC Events organizza "Total Football Experience"; visite alla Pinatar Arena di San Pedro del Pinatar a Murcia, Spagna. LGC Football e la Pinatar Arena accolgono squadre di tutte le età e abilità per sperimentare strutture di livello professionale, il clima caldo e una superba scelta di alloggi per tutti i gusti. Scopri di più su www.totalfootballexperience.com. Seguili su Twitter @LGCFootball
[Piano di allenamento precampionato di 6 settimane: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Calcio/1006044940.html ]