Come Pump Up Prima di Pesistica

impegni scolastici , familiari e lavorativi spesso ottenere nel modo di esercizio fisico , come il sollevamento pesi . Una sessione di allenamento può durare meno di 30 minuti per completare , in modo da non trovare il tempo di esercizio può essere un problema motivazionale , piuttosto che un programma completo . Sollevamento pesi due volte a settimana può aiutare a essere più produttivo a casa e lavoro . Per ottenere " pompato " o motivati ​​ad esercitare , si può efficacemente attaccare ai vostri obiettivi di fitness e migliorare la vostra salute . Cose che ti serviranno
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Crea una playlist di musica motivazionale . Selezionare i brani ritmo veloce che vi animano e aggiungerli a una playlist . Ascolta la playlist mentre vi preparate per la sessione di allenamento di resistenza . Secondo un piccolo studio condotto da ricercatori dell'Università di Nagoya , l'ascolto di musica ritmo veloce prima di esercitare aumenta i livelli plasmatici di adrenalina .
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Warm up prima di iniziare l'allenamento . Selezionare un tapis roulant o cyclette e di esercitare per cinque minuti ad un ritmo moderato . Una sessione di caldo aumenta la temperatura del vostro corpo . Questo aumenta i vostri impulsi nervosi e il flusso di sangue nei muscoli - che contribuiscono alla sensazione " pompato "
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treno con un compagno di palestra . . Posta un amico o un familiare ad esercitare con voi o partecipare a un corso di fitness in palestra locale . Sfida il tuo compagno di allenamento per una gara di sollevamento pesi amichevole . Questo può motivare a peso allenarsi più duramente e la responsabilità sociale può migliorare il rendimento mentale .
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Selezionare e leggere una citazione motivazionale prima di esercitare . Citazioni motivazionali può aiutare a incanalare pensieri positivi a destra prima di allenamento . Stick citazioni motivazionali come "non contare i giorni, fare il conteggio giorni " al tuo armadietto o metterli sul vostro t -shirt allenamento con i pesi o telefono cellulare screen saver
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Guarda nel . specchio prima di colpire i pesi . Ricordate a voi stessi come il lavoro fuori vi aiuterà a raggiungere un fisico migliore e migliorare il modo di guardare e sentire . Uno sguardo allo specchio a quello che si sta sollevando di peso per può aiutare a psych te stesso per la sfida in anticipo .


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