Scapole e Lat Pull - Down

Il lat pull-down funziona il gran dorsale - il più grande muscolo nella parte posteriore . Il muscolo tira le tue braccia giù verso il busto mentre si tira la barra in alto verso il basso per la vostra parte superiore del torace . Mentre le spalle sono dove il movimento primario si è verificato nel corso di un lat pull-down , l'attività viene considerata un esercizio complesso perché coinvolge il movimento alle articolazioni multiple , comprese le scapole . Scapole

le scapole , o ossa scapola , si trovano nella parte superiore della schiena e collegare il vostro osso del braccio superiore con la clavicola . Come si muovono le braccia intorno , le articolazioni della scapola muovono pure. I muscoli che controllano coordinare le articolazioni della spalla e scapola quando si sposta il braccio , come quando si tira le braccia giù durante un lat pull-down . Il lat pull-down è efficace a sviluppare la schiena e migliorare la stabilità scapolare , che a sua volta aiuta a mantenere una corretta postura e l' allineamento della colonna vertebrale .
Scapolare Downward rotazione

Scapolare rotazione verso il basso si verifica quando i due ossa scapola ruotano , con la punta inferiore di ogni osso movimento verso l'interno e verso il basso verso la colonna vertebrale , e la parte superiore di ogni osso muovendosi verso l'esterno rispetto al dorso . La raccolta dei muscoli che gestiscono questo includono il tuo scapola , rombi , piccolo pettorale e gran dorsale .
Scapolare adduzione

Quando si tira la barra in alto verso il basso , tue scapole sono anche simultaneamente adduzione , il che significa che il bordo interno di ciascuna delle ossa sono pizzicare insieme verso la colonna vertebrale . I muscoli responsabili scapolare adduzione, comunemente indicato come retrazione , comprendono le sezioni centrali e inferiori del vostro trapezius , le tue rombi - situate tra le ossa della scapola - e il gran dorsale
Effect. delle variazioni Grip

Come afferrare la barra farà la differenza nel movimento del vostro scapole . Più ampia è la presa , più le spalle si stanno muovendo verso i lati del torace, come si tira la barra verso il basso , non vi è più scapolare rotazione verso il basso e meno di adduzione . Se si mettono la presa in una posizione più stretto , il vostro scapole si muoverà con un maggior grado di adduzione .


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