Tricipiti Sedia Tuffi vs. Macchine

tuffi tricipiti sono considerati un composto esercizio di forza - formazione perché richiedono più articolazioni di mettersi in gioco . Se fate l' esercizio su una sedia o una macchina , i muscoli che circondano i gomiti e le spalle coordinare il movimento . Entrambi sono efficaci a sviluppare forza e il tono , e ognuno offre la propria serie di vantaggi. Sedia Dips Tecnica

Per eseguire sedia tuffi , sedersi su una sedia e mettere le mani sui bordi accanto ai vostri fianchi . Estendere le gambe di fronte a voi e impostare i talloni sul pavimento . Far scorrere il bacino in avanti in modo che il peso è sulle vostre mani . Abbassate le anche verso il pavimento piegando i gomiti . Estendere i gomiti per sollevare le anche indietro , poi in basso nella vostra prossima rep. È possibile diminuire la difficoltà dell'esercizio piegando le ginocchia e impostando i piedi sul pavimento . Aumentare la sfida mettendo i piedi sulla cima di una seconda sedia .
Macchina Tuffi Tecnica

maggior parte delle palestre offrono un paio di tipi di macchine dip . Una macchina comporta seduta tra due maniglie che sono circa all'altezza del petto . Afferrare le maniglie in modo che i gomiti sono piegati e indicò dietro di voi . Spingere le maniglie verso il pavimento fino a quando le braccia sono completamente distese . Un'altra opzione è la macchina dip assistita , che è simile al tuffo tradizionale , tranne che si posiziona le ginocchia oi piedi sulla cima di una leva di assistenza. Questa macchina consente di impostare un pacco pesi per compensare il peso del corpo . Il peso più si utilizza , più facile il vostro tuffi sarà .

Muscoli

Anche se le loro tecniche variano , a causa delle somiglianze dei movimenti alle spalle e gomiti , entrambe le versioni di tuffi in primo luogo sviluppare il muscolo tricipite brachiale . I tricipiti sono situati la parte posteriore delle braccia e sono responsabili di estendere i gomiti . Anche dare una mano è il deltoide anteriore , che è la parte anteriore del muscolo grande spalla .

Differenze

La principale differenza tra la sedia e salse macchina è la possibilità di selezionare la resistenza , secondo Forza Certified Specialist e condizionamento Jimmy Pena . Durante la sedia tuffi , i tricipiti e le spalle sono costretti a sollevare il proprio peso corporeo . Nel fare tuffi su una macchina , si seleziona quanto peso si sta sollevando inserendo un perno in una pila di pesi . Questo è vantaggioso per gravi sollevatori che lavorano con serie a scalare , che comportano rapidi set di diminuire i pesi . I principianti che hanno limitato la forza potrebbero preferire salse macchina pure, che può consentire una minore resistenza al peso corporeo .


[Tricipiti Sedia Tuffi vs. Macchine: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Allenamento-con-i-pesi/1006033094.html ]