Esercizi a mano di peso per tonificare tricipite

Il muscolo tricipite si trova sul retro del braccio . La sua funzione è quella di estendere l'avambraccio , agendo in contrasto con i bicipiti . In qualsiasi esercizio tricipite , la chiave è quello di mantenere costante il gomito e muovere solo l'avambraccio e la mano . Estensioni tricipiti

sia una posa seduto o in piedi , in possesso di un manubrio in una mano . Alzi la mano sopra la testa con il gomito più vicino alla testa il più possibile . Abbassare la mano dietro di voi , portando la mano verso la spalla . Poi si estendono alla posizione sovraccarico .
Chair immerge

Sedetevi su una sedia o panca robusta , con i glutei vicino al bordo . Mettete le mani vicino i glutei . Spingere i glutei e dalla sedia e poi abbassarli fino a toccare il pavimento , tenendo le mani sulla sedia a preparatevi . Poi fare il contrario , spingendo con le braccia in modo che i glutei tornare alla altezza della sedia . Fate come molte ripetizioni fino a cinque come si può fare comodamente .
Presa stretta push up

Inserite te sulle mani e sulle ginocchia . Portate le mani vicine tra loro . Effettuare una forma di diamante con i pollici e gli indici . Mantenere la schiena dritta , abbassare il petto il pavimento più basso possibile , quindi spingere te stesso back up .


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