Come eseguire un pennone Tenere

Immaginate di afferrare una superficie verticale con le mani e tirando il vostro corpo finché non si è perfettamente orizzontale e parallelo al suolo . Conosciuto anche come il pennone umana , manovrando con successo il vostro corpo in una stiva pennone è una prodezza fisica . Raggiungere la presa pennone richiederà notevole forza superiore del corpo così come la pratica . Dopo aver appreso le basi di come eseguire una presa pennone , è possibile lavorare presso l' abilità fino a raggiungere it.Things che ti serviranno
oggetto verticale Stabile ( palo di bandiera , alto recinto o una scaletta sicura )
Mostra Altre istruzioni
1

mettere la mano in alto leggermente il corpo verticale in modo che il pollice rivolto verso l'alto e la mano deve affrontare lontano dal corpo .
2

Posizionare la mano di fondo leggermente sull'oggetto verticale , girando questa mano in senso orario in modo che il palmo della mano rivolto lontano dal corpo e il pollice rivolto verso il basso .
3

regolare la spaziatura delle tue mani accuratamente . Per il massimo controllo , mettere la mano in basso all'altezza della vita con la mano superiore ampiamente distanziati sopra la testa. Potrebbe essere necessario regolare la spaziatura come si pratica fino a trovare la distanza che funziona per voi ; tuttavia , si consiglia una presa larga .
4

Inizia a sollevare se stessi nella stiva pennone . Sollevare la coscia e contemporaneamente tirare con il braccio superiore e premendo con il braccio inferiore . Tirando con il braccio e premendo con il braccio inferiore saranno le più grandi forze che muovono il corpo in posizione orizzontale . Come la vostra coscia si alza , muovere la gamba insieme alla tua coscia .
5

Piegate le gambe all'altezza delle ginocchia, se avete problemi a diventare orizzontale. Un'altra modifica è quello di tenere le gambe dritte , ma separarli in una posizione straddle per darti maggiore stabilità . Spostare lentamente le gambe unite o raddrizzare le gambe come si diventa più forti .


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