Esercizi per curare l'ernia iatale

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Alcuni esercizi forniranno sollievo dai sintomi, forse per sempre. Un'attività è semplicemente camminare. Camminando a passo spedito, usando una buona postura e tenendo i muscoli addominali, può davvero aiutare ad alleviare la pressione che senti nel petto. Perché ti tieni in posizione eretta e salti leggermente, il tuo stomaco può scivolare di nuovo al suo posto. Camminare fornisce anche sollievo dallo stress, che abbasserà la produzione di acido dello stomaco e impedirà allo stomaco di contrarsi. Lo stress contribuisce all'ernia iatale. Qualsiasi esercizio addominale, come sit-up, aiuterà a rafforzare i muscoli della zona se fatto con moderazione. Non fare i crunch estremi perché troppa forza può effettivamente peggiorare la tua condizione. Vacci piano e piano, alla ricerca di risultati graduali. Yoga e Pilates possono essere utili perché mirano a rafforzare l'intero organismo, soprattutto i muscoli centrali.

Per un sollievo immediato in caso di sintomi dolorosi, puoi provare una delle due cose, secondo il dottor Ben Kim (drbenking.com). Il primo rimedio è sdraiarsi sulla schiena e rilassarsi. Metti la mano sotto lo sterno e massaggia leggermente verso il basso di qualche centimetro. Fallo due volte al giorno. Prima di alzarsi e dopo il ritiro sono momenti buoni perché sei già sdraiato e rilassato. Un'altra cosa da provare è un po' più aggressiva. Bevi un bicchiere d'acqua e stai su una superficie rialzata, come un gradino in basso o uno sgabello. Salta giù. Poiché l'acqua aggiunge peso allo stomaco, l'impatto del salto dal gradino può aiutare lo stomaco a tornare a posto.

Esercizio per rafforzare la zona addominale, praticare una buona postura e perdere peso può aiutare ad alleviare in modo permanente i sintomi dolorosi.