Come appiattire i muscoli dello stomaco dopo un'isterectomia

L'isterectomia è una procedura chirurgica importante che può lasciare la parete addominale con muscoli deboli. È importante ridare tono ai muscoli dello stomaco e appiattire l'addome per evitare altre complicazioni e un aumento di peso indesiderato. Questo può essere ottenuto seguendo una dieta e facendo esercizio in modo appropriato. L'assunzione giornaliera di acqua è importante così come una dieta equilibrata. Esercizi specifici per appiattire i muscoli dello stomaco dopo un'isterectomia includono camminare su una superficie piana ed esercizi di tonificazione per la parete muscolare addominale. I medici possono anche raccomandare l'uso di cinture o leganti dello stomaco per mantenere i muscoli dello stomaco in posizione fino a quando il tono non torna alla normalità.

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Bere molta acqua. L'acqua potabile ti impedirà di diventare gonfio e disidratato. La normale quantità raccomandata di assunzione giornaliera di acqua è di almeno due quarti. La maggior parte delle donne tende ad avere ritenzione idrica dopo un'isterectomia, ma è dovuto alla scarsa idratazione. Scoprirai che l'acqua potabile ti farà perdere tutta l'acqua in più che stai trasportando.

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Mangiare una dieta equilibrata. Come per qualsiasi altra procedura chirurgica, è importante mantenere sane abitudini alimentari. La dieta giusta aiuterà la tua incisione a guarire più velocemente e manterrà i muscoli dello stomaco tonici e al loro posto.

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Programma una passeggiata quotidiana. È importante che tu cammini almeno 30 minuti al giorno su un terreno asciutto, superficie piana. Questo ti aiuterà a tonificare tutti i tuoi muscoli.

Mentre camminavo, assicurati di rimboccare la pancia. Va bene rilassare i muscoli addominali quando si riposa, ma durante l'esercizio la cosa migliore da fare è tenerli tesi. Se non puoi fare una passeggiata all'aperto, vai in un grande centro commerciale o in un grande magazzino.

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Pratica una varietà di esercizi addominali. Gli esercizi più utili per i muscoli della pancia piatta sono quelli che prevedono di sdraiarsi sul pavimento e di lavorare verso le ginocchia piegate.

Gli esercizi addominali dritti vengono eseguiti con la schiena a terra e le ginocchia piegate. Contrarre i muscoli dello stomaco e tenerli in posizione. Con le braccia in una posizione comoda, alza la testa, collo e spalle in modo da poter guardare le ginocchia. Mantieni questa posizione e poi abbassati lentamente finché non sei di nuovo sul pavimento. Ripeti da 5 a 10 volte due volte al giorno.

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Indossa una cintura o una fascia addominale. Uno di questi aiuterà quando i muscoli dello stomaco sono troppo deboli o non rispondono rapidamente all'esercizio.

Le guaine sono semplicemente biancheria intima che contiene lycra extra per un maggiore supporto della pancia. Si adattano molto vicino all'addome e aiutano a trattenere i muscoli dello stomaco, contribuendo così ad appiattirli. Un legante addominale è un involucro elastico che viene posizionato attorno all'addome e si fissa con del velcro. Possono essere utilizzati immediatamente dopo l'intervento chirurgico. Sia le guaine che i raccoglitori sono facili da trovare e poco costosi.

Consigli

Presta attenzione ai segnali del tuo corpo, non spingerti oltre i tuoi limiti. Trova un compagno di allenamento in modo da non allenarti da solo se hai bisogno di aiuto.

[Come appiattire i muscoli dello stomaco dopo un'isterectomia: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Allenamento-con-i-pesi/1006046530.html ]