Limite di peso del bilanciere standard

Le origini del bilanciere standard risalgono al 1870, secondo il Dr. Jan Todd in "Iron Game History". Il bilanciere è cresciuto in popolarità da questo momento e può essere visto nella maggior parte degli studi di fitness negli Stati Uniti. Anche saper usare in sicurezza un bilanciere sta diventando sempre più importante. Esiste un'ampia varietà di tipi di bilancieri "standard" e con ogni tipo viene fornito un limite di peso massimo diverso che è sicuro per l'uso.

barra olimpica

L'Olympic Bar è un bilanciere standard che normalmente pesa 44 libbre. L'intervallo tra i collari è normalmente di 51,5 pollici (pollici) con un diametro di 30,2 millimetri (mm). Capacità per queste gamme di barre; tuttavia, la maggior parte delle barre può sopportare carichi fino a 500 libbre (lbs). Queste barre sono normalmente utilizzate per impianti “olimpici” come il Power Clean, Afferrare e premere Press.

Barra di allenamento

Il bilanciere da allenamento standard è in genere un bilanciere più leggero che varia in peso da 15 libbre a 30 libbre. Ha anche una larghezza da collare a collare di 51,5 pollici; tuttavia, il suo diametro è tipicamente più piccolo a 28,6 mm. La quantità massima di peso che può essere posizionata in sicurezza su queste barre varia da 150 libbre a 250 libbre Le barre di allenamento sono più adatte per i sollevatori alle prime armi che potrebbero non essere in grado di gestire carichi di sollevamento più pesanti. Queste barre sono utili per sollevamenti non olimpici o non basati sulla potenza come i curl per bicipiti e il military press.

Bilanciere da 1"

Il bilanciere da 1 pollice è più piccolo e si trova solitamente nelle palestre domestiche. Queste barre sono anche molto più piccole dell'Olympic, barre di allenamento e potenza. Il loro peso varia da 14 libbre a 20 libbre, con diametri di 25,6 mm. La gamma tra i collari varia da 36 pollici a 52 pollici. La capacità di peso massima che può essere gestita da questi tipi di barre standard va da 200 libbre a 250 libbre. Queste barre sono altamente versatili; tuttavia, potrebbero non essere in grado di sopportare i carichi pesanti dei sollevamenti olimpici e di potenza.

barra di potenza

Le barre di potenza sono progettate per resistere a grandi quantità di peso associate a sollevamenti di potenza come lo squat e lo stacco da terra. Questa barra è simile nel design alla barra olimpica con un peso di 44 libbre e una distanza tra colletto e colletto di 51,5 pollici; tuttavia, il diametro di queste barre può essere più piccolo, a 28,6 mm. La capacità massima della barra può variare da 1, 200 libbre. a 2, 000 libbre. Questa barra è un'opzione eccellente per i sollevatori di pesi esperti che hanno bisogno della forza extra della barra per resistere ai loro allenamenti più pesanti.

Considerazioni

Chiedi sempre all'azienda da cui hai acquistato il bar, o il centro fitness in cui stai utilizzando il bar, qual è la capacità di peso massima per la barra. Considera il tuo livello di abilità quando scegli la barra appropriata per il sollevamento desiderato. Alcuni bilancieri standard hanno collari rotanti mentre altri no, che può influenzare la tua decisione su quale bilanciere selezionare per il tuo allenamento.

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