I vantaggi dei curl up

riccioli, o addominali, sono un classico esercizio calistenico. Vengono eseguiti quotidianamente nelle lezioni di educazione fisica e negli allenamenti militari. Sebbene i curlup siano una cosa semplice, esercizio di base, offrono molti vantaggi a chi li pratica regolarmente.

Forza muscolare migliorata

I riccioli sono un modo efficace per rafforzare i muscoli dell'addome, in particolare il retto dell'addome, il muscolo che forma il famigerato six-pack. L'aggiunta di una torsione al curlup standard prenderà di mira anche i muscoli obliqui ai lati dell'addome. I muscoli addominali forti non solo hanno un aspetto migliore, ma forniscono anche più stabilità per l'intero tronco. Puoi davvero rafforzare questi muscoli tenendo un piatto di peso o una palla medica sopra il petto mentre esegui l'allenamento per i curl.

Resistenza muscolare migliorata

La resistenza muscolare è la capacità dei muscoli di muoversi in modo continuo, moda ripetitiva senza stancarsi. La natura del curlup richiede proprio questo. Quando hai iniziato ad allenarti, probabilmente eri in grado di fare solo 10-15 riccioli prima che i tuoi addominali si stancassero e sentivi una strana sensazione di bruciore nei muscoli. Dopo alcune settimane di allenamento, probabilmente eri in grado di eseguire facilmente da 20 a 30 curlup senza stancarti:questa è una resistenza migliorata. Gli addominali resistenti alla fatica non sono importanti solo per l'impresa di completare più ricci, ma anche per il mantenimento di una corretta, postura eretta per tutta la giornata. Più forti sono i tuoi addominali, meno la colonna vertebrale è costretta a lavorare per mantenere il corpo in posizione eretta.

Miglioramento della salute generale

I riccioli non solo migliorano il tono muscolare della tua parte centrale, ma possono anche aiutare a migliorare il tuo benessere generale. I praticanti di yoga sostengono che rafforzare i muscoli addominali migliorerà la digestione, energia e vitalità aumentando il flusso sanguigno e l'apporto di ossigeno, aumentando allo stesso tempo l'eliminazione delle tossine. Anche la forza dei muscoli addominali ha molto a che fare con la salute della colonna vertebrale. Secondo il dottor Peter F. Ullrich, i muscoli addominali deboli causano la contrazione dei muscoli flessori dell'anca, portando ad un aumento della curva della parte bassa della schiena. Questo aumento della curva spesso provoca lombalgia, che può essere aggravato stando seduti alla scrivania per lunghi periodi di tempo. Mantieni il tuo corpo sano e indolore includendo i curlup nella tua normale routine.

Esercizio conveniente

La natura di base del curlup lo rende un esercizio estremamente conveniente. Non è richiesta alcuna attrezzatura speciale per praticare i curlup; in effetti non devi nemmeno preoccuparti di vestiti da allenamento fantasiosi. Per ottenere un buon allenamento curlup, tutto ciò di cui hai veramente bisogno è un posto dove sdraiarti sulla schiena. I riccioli possono essere fatti a casa, in palestra, in una stanza d'albergo, anche in ufficio se ti dedichi davvero.

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