Come fare Preacher Curls Con un D -Bell

addestramento del peso è un modo efficace per aumentare la massa muscolare e rimanere in buona salute , e ci sono diversi movimenti diversi e esercizi che potete fare mentre la formazione di peso per migliorare i risultati . Il ricciolo predicatore è un esercizio che isola i muscoli bicipite nelle tue braccia e li fa lavorare individualmente degli altri muscoli delle braccia . È possibile utilizzare manubri per completare questo esercizio e iniziare il vostro viaggio a essere più sani e più muscoloso . Cose che ti serviranno
manubri di qualsiasi peso
Preacher panchina

Mostra Altre istruzioni
1

sedersi al vostro banco di predicatore e regolare l'altezza del sedile in modo che la parte posteriore del braccio si siede comodamente piatta sulla parte superiore dell'imbottitura.
2

Afferra il manubrio con la mano sinistra e posizionare il braccio sinistro sul imbottitura . Piegare il braccio destro in modo che la mano destra è sotto l'avambraccio in alto a sinistra per un sostegno supplementare .
3

Inizia con il braccio braccio sinistro esteso in modo che il gomito è solo leggermente piegato .

4

sollevare il manubrio con i palmi rivolti verso il soffitto come si solleva e spremere il bicipite . Fermarsi quando la parte interna del gomito fa un angolo di 45 gradi .
5

Abbassare il braccio lentamente alla posizione di partenza , facendo attenzione a non estendere eccessivamente il gomito.

6

Ripetere questo movimento per quante ripetizioni e imposta si prevede per te . Passare al braccio destro quando si completa il vostro set per il braccio sinistro .


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