Come saltare più in alto senza Ampia Esercizio

Alcuni esercizi possono migliorare la capacità di salto . Ad esempio , se si gioca a basket , esercitazioni Rebounding miglioreranno l'altezza del salto. E 'vero che non si può saltare più in alto senza forza e della formazione potenza esplosiva , ma ci sono anche alcune cose meno intensivi che potete fare per aiutare a saltare più in alto senza una esercitare . Istruzioni
1

prendere salto roping . Saltare la corda è una delle attività più semplici che si possono fare per aiutare a saltare più in alto . Saltate per 10 a 15 minuti al giorno mentre si guarda la televisione o ascoltare musica .
2

Acquista un pogo stick . Utilizzando un pogo stick è un ottimo modo per costruire i muscoli che saltano e la forza complessiva. Nuovi bastoni di pogo sono divertenti e molto più comodo rispetto a quelli del passato .
3

Walk around sulle dita dei piedi . Camminando sulla punta dei piedi costruisce i muscoli del polpaccio che forniscono un sacco di potenza per i salti . A piedi sulla punta dei piedi mentre siete al centro commerciale , a scuola o in cortile .
4

Focus on allungare i muscoli posteriori della coscia , cosce , schiena , glutei e polpacci . La capacità dei muscoli di estendere e contratto pienamente può essere limitato da muscoli stretti e muscoli flessibili prevenire gli infortuni durante il salto .
5

Passeggiata sui talloni per intervalli di 5 minuti più volte al giorno , senza lasciare il vostro dita toccano . Questo si estende e rafforza i muscoli stinco anteriori che sono importanti nel salto .
6

Fare solleva vitello . Stand con i piedi alla larghezza delle spalle . Sollevarsi sulla punta dei piedi e lentamente e costantemente tornare giù . Sei gruppi di 20 fino a quando si lavora fino a 300 . È anche possibile fare queste mentre in piedi su un gradino con i talloni sul bordo del gradino .


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