Esercizio per Insufficienza cardiaca congestizia

Esercizio gioca un ruolo fondamentale nello sviluppo del muscolo e aiutando il flusso di sangue al cuore . L'incapacità di esercitare è uno degli indicatori di insufficienza cardiaca congestizia . Con questo in mente , esercizio per insufficienza cardiaca congestizia dovrebbe essere pianificato con attenzione. Se si soffre di insufficienza cardiaca congestizia , consultare il proprio medico o il medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio . Ecco alcuni esercizi per l'insufficienza cardiaca congestizia . Pianificazione di una routine

Pianificare la vostra routine vi aiuterà a fissare obiettivi di allenamento per te . Il tuo approccio ad esercitare dovrebbe essere su un livello principiante . Quando si inizia a aumentare la tolleranza allo sforzo , è possibile aumentare la durata di esercizio. Ricordate di evitare il sollevamento pesi e altri esercizi strenui . Inizia la tua reggimento esercizio da fare il meno cinque minuti al giorno, in due o tre sessioni separate. Il vostro esercizio di routine dovrebbe consistere di niente di più faticoso che camminare se si soffre di insufficienza cardiaca congestizia .
Stretching & Walking

Prima di iniziare la passeggiata, fare alcuni esercizi di stretching . Con i piedi che toccano l'un l'altro , piegarsi per quanto possibile, nel tentativo di toccare le dita dei piedi . Prova a tenere questa posizione per 15 a 30 secondi . Se non si riesce a tenere la posizione a lungo che a lungo, tenerlo il più a lungo possibile. Ricordate , avvio lento e costruire fino a durate più lunghe e sequenze . Iniziate la vostra passeggiata a passo lento . Se siete a vostro agio a piedi un ritmo più veloce con tutti i mezzi farlo . Mantenete il vostro breve passeggiata . Se non si può camminare cinque minuti, provare uno o due minuti fino a quando si può costruire fino a passeggiate più a lungo .
Calistenica

Come si aumenta il vostro esercizio tolleranza si può essere in grado di provare ginnastica esercizi. Questi includono push up , sit up , scricchiolii e movimenti aerobici . Non fare agli troppo presto . Se ti senti a corto di fiato o affaticati durante l'allenamento , prendere una pausa . Una buona ginnastica ritmica avanzata esercizio per insufficienza cardiaca congestizia sta camminando su per le scale . Ciclismo in piccoli segmenti di 10 a 15 minuti è un bene per insufficienza cardiaca congestizia un altro esercizio .


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