Come Race Walk

Corsa a piedi è stato un evento olimpico dal 1906 A livello professionale , corsa a piedi è controllato da un insieme di semplici regole che assicurano i partecipanti sono a piedi , piuttosto che correre . . Per il debuttante , gara podistica in grado di fornire un buon modo per entrare in forma che richiede poca formazione e attrezzature molto poco . Attenersi alla seguente procedura per iniziare. Cose che ti serviranno
abbigliamento comodo allenamento
Race- walking shoes
Relativamente livello
piano di calpestio
Mostra Altre istruzioni
1

stare in piedi con la testa livello e gli occhi dritto. Concentrarsi su qualcosa di circa 20 metri più avanti di dove si sta in piedi . Rilassare la mascella .
2

Piegate le braccia a 90 gradi ai gomiti . Oscillare le braccia liberamente dalla spalla . Al ritorno , le braccia devono essere paralleli con il tuo corpo .
3

Spostare una gamba davanti all'altra , atterrando il piede anteriore sul tallone con la caviglia flessa . La gamba anteriore deve essere dritto quando colpisce il suolo .
4

Stendete il piede posteriore in avanti spingendo fuori dalla punta dei piedi . Il piede di piombo dovrebbe colpire il terreno prima che il piede posteriore perde il contatto .
5

Tenere il corpo in allineamento e le anche in avanti.


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