Hip Opener Allunga

I fianchi e le articolazioni dell'anca sono il punto di connessione per molti muscoli e le strutture del corpo , comprese le parte bassa della schiena , glutei , quadricipiti , muscoli posteriori della coscia e bacino . Quando i fianchi diventano stretti da un'attività troppo o non abbastanza , si può tirare su tutte le aree di collegamento , provocando tensioni , stress , rigidità e dolore . Quando si tratto nei fianchi e permettere loro di aprire , si inizia a rilasciare questa tensione e alleviare lo stress e il dolore ad esso associati . Indietro dei fianchi posa
del bambino aiuta a liberare delicatamente e allungare i fianchi per aprirli .

Il retro dei fianchi , compresi i glutei , può diventare stretto da corsa, mountain bike , lavorare fuori o addirittura seduto troppo a lungo . Quando questa zona diventa stretto , può tirare i muscoli della schiena, provocando dolore e tensione in questa zona . Tratti che si aprono in questo settore si allungano e rilasciano i muscoli intorno alla parte posteriore dei fianchi e glutei per alleviare la tensione tutta loro e nella parte bassa della schiena . Bambino posa , Avanti Folds e Pigeon Pose sono tutti tratti che si aprono nella parte posteriore dei fianchi .
Anteriore dei fianchi
Pigeon pongono, tra gli altri tratti , si apre nel fianco flessore nella parte anteriore dell'anca .

La parte anteriore dei fianchi , conosciuti come i flessori dell'anca , può diventare stretto di lavorare fuori troppo e seduta troppo, quando si sono stretti , può irritare la cosce, ginocchia , inguine e nucleo . Tratti che si aprono in questa zona aperta la piega nella parte anteriore dei fianchi e rilasciare la tensione di accompagnamento . Pigeon pongono, a basso affondi e Ponte di posa sono tutti allunga che si aprono e allungare il flessore dell'anca nella parte anteriore dei fianchi .

Interni Cosce
posa di Cobbler aiuta ad aprire e rilasciare i fianchi interni .

I muscoli interni della coscia possono diventare stretti e provocare tensione in tutto l'inguine , nella pelvi e giù nella ginocchia . Questa zona può diventare stretto da troppa attività o seduto a gambe incrociate troppo spesso . Cobbler di posa , noto anche come farfalla tratto , è un profondo tratto in cosce, inguine e fianchi . Un altro tratto è un Forward largo con le gambe Fold , o una gamba in avanti Fold . Ciò contribuisce a rilasciare la tensione accumulata intorno alla parte interna delle inguine, cosce e fianchi .
Outer Cosce
twist aiutano a liberare i fianchi esterni.

Le cosce esterne possono diventare tesa da un allenamento come il kickboxing o Pilates , così come da squat , veli o in esecuzione . Le cosce esterne si collegano nei lati della vita , la schiena e giù in ginocchio , che può sentire la tensione e lo stress quando questa zona stringe . Happy Baby posa , colpi di scena e colpi di scena seduti adagiate sono tutti tratti che si aprono nelle cosce esterne . Ciò contribuisce a liberare delicatamente la tensione accumulata intorno ai lati e sul retro dei fianchi che spesso porta alla parte bassa della schiena rigidità , senso di oppressione attraverso il dolore del corpo fianco e ginocchio .


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