Come Stretch superiore Abs

Questi esercizi aiutano ad allungare gli addominali superiori. Lo scopo di questi esercizi è quello di aumentare la flessibilità nel vostro core . Istruzioni
sul vostro stomaco
1

Iniziare sdraiato a pancia in giù con le mani sul pavimento accanto al tuo petto . Spingere lentamente il busto in una posizione arcuata e tirare l'ombelico alla colonna vertebrale . Abbassate le spalle e fare respiri lenti e profondi . Ripetere questo tratto due o tre volte .
2

Inizia in piedi con i piedi alla larghezza di spalle . Mettere la mano destra sul fianco e mettere il braccio sinistro di lato . Raggiungere lontano dal corpo e continuare in un movimento semicerchio fino a quando il braccio sinistro è sopra la vostra testa e si china a destra . Lentamente ritornare alla posizione di partenza e ripetere questo tratto su entrambi i lati 2-3 volte.
3

Sdraiatevi sulla schiena mentre per raggiungere le vostre mani e piedi lontano da voi e continuando a respirare è un eccellente rilascio addominale.


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