Come alleviare il dolore lombare con il cinese bassa della schiena Allunga

Ci sono vari tratti olistici cinesi che possono aiutare ad alleviare e lenire gli individui affetti da mal di schiena e rigidità . Se si verificano mal di schiena e di eseguire questi esercizi cinesi bassa della schiena su una base regolare , non solo si diminuire il dolore , ma si riceverà una moltitudine di altri benefici pure . Tali vantaggi includono ma non sono limitate a : limbering di muscoli della schiena e del collo , la promozione del flusso sanguigno , l'allineamento delle vertebre , e stimulation.Things nervi spinali che vi serve
te
zona di allungare
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Alleviare il dolore lombare con il cinese bassa della schiena Allunga !
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stand con i piedi circa la larghezza di una delle spalle . Assicurarsi che le dita dei piedi sono rivolte verso l'esterno . Appoggiare le mani sulle cosce , appena sopra le ginocchia . Tenere i pollici e le dita devono affrontare verso l'interno. Passare a prendere un profondo , lento , costante respiro attraverso il naso . Poi espirare attraverso la bocca . Lentamente piegare la testa verso il petto e spingere il bacino e fianchi in avanti . Stretch , per quanto si può (e ancora stare tranquillo ), prima di aver esalato tutto . Concentratevi sulla colonna vertebrale . Questo dovrebbe durare circa cinque secondi circa . Poi una pausa per un altro secondo.
2

respirare attraverso il naso , e poi lentamente e delicatamente alzare la testa . Continuare a farlo fino a quando si può vedere dietro il vostro corpo . Spostare il bacino e fianchi indietro in modo che siano leggermente sporgente . Inarcare la schiena , per quanto voi siete in grado di (e ancora sentirsi a proprio agio ) . Mantenere questa posizione per alcuni secondi
3

Espirate attraverso la bocca mentre lentamente abbassare il culo e la tua testa nella prima posizione di stretching - . Testa appoggiata vicino al vostro torace , bacino e fianchi in avanti . Poi si alternano tra inarcando la schiena e stretching , cinque a dieci volte in principio .
4

Continuare a costruire la vostra resistenza per questa attività di stretching . Spostare da cinque a dieci volte per quindici-venti volte al di stretching sessioni. Buona fortuna , e sentirsi meglio !


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