Come Stretch obliqui interni

Molte persone sono sempre alla ricerca del six-pack abs . Non esiste una soluzione miracolosa per arrivarci . Si tratta di una combinazione di dieta ed esercizio fisico incorporati in un regime giornaliero coerente . E ' anche importante evitare lesioni quando si lavora tutti i muscoli addominali . Gli obliqui interni sono in particolare i muscoli duri per entrare in forma. Ecco come allungare i muscoli obliqui interni . Istruzioni
1

Practice curve laterali . Stand con i piedi in linea con i fianchi . Inclinarsi su un lato e tenere premuto per cinque capi . Eseguire la stessa procedura sull'altro lato . Una volta che vi è una comodità con l'esercizio , usare un peso leggero per aumentare la resistenza .
2

Modificare l'esercizio precedente da sdraiato su un fianco sul pavimento, mettendo una mano dietro la testa e l'esecuzione di un lato sedersi .
3

Iniziare a utilizzare tecniche yoga . Yoga significa soprattutto allineamento del corpo . Diversi esercizi di yoga usa il muscolo obliquo interno . Il cane rivolta verso l'alto , per esempio , è una posizione eccellente per l' obliquo interno .
4

Acquista una palla svizzera . Questo è un altro strumento che sarà di aiuto nel fornire resistenza al muscolo obliquo interno . Lay indietro sulla palla e lentamente spostarsi avanti e indietro , mentre allunga le braccia fuori oltre le spalle . Per evitare lesioni , assicurarsi che il piede è sicuro prima di muoversi in qualsiasi direzione .
5

Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi regime di allenamento . Un medico sarà in grado di consigliare il livello di difficoltà di perseguire in ogni esercizio . Lui o lei sarà anche sapere se ci sono questioni specifiche legate a questo tipo di attività .


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