Come Allentare i muscoli della schiena con il cinese parte superiore della schiena Allunga

I cinesi hanno perfezionato e lo sviluppo di tecniche di mente e di connettività il corpo per secoli . Alcune di queste tecniche hanno trovato la loro strada nella corrente principale della cultura americana, in particolare stretching. Con l'aumento dei costi sanitari , non sarebbe un " tratto " per trovare alcune cose per migliorare la vostra salute a casa prima tappa a tecnica doc.One cinese in particolare, che può essere benefico per la salute è il cinese parte superiore della schiena Stretch . In questo articolo vi mostrerà come allungare la parte alta della schiena le way.Things cinesi che ti serviranno
zona sereno online abbigliamento sciolto , in particolare il
parte superiore del corpo
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1

stare in piedi con le gambe quasi larghezza delle spalle . Mantenere la testa dritta , le spalle e le braccia penzoloni perdono ai lati del corpo . Prendere tre respiri profondi ( inalare per quattro secondi , tenere premuto per quattro secondi ) attraverso il naso e la bocca .
2

interblocco le dita dietro la schiena . Iniziare la respirazione ed espirate lentamente attraverso il naso ( in , tenere e fuori per due secondi ciascuno) e cercare di toccare i gomiti insieme . Mentre ancora la respirazione lenta e dita ancora collegato, piegare la testa in avanti come se stesse per annuire "sì". Mantenere questa posizione per 30 secondi .
3

Mentre ancora respirando lentamente attraverso il naso , permettono le braccia scendono lungo i fianchi e poi tornare alla posizione eretta . Poi basta rilassare la schiena e le spalle .


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