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Arti marzialiEsercizi per la gobba di bufalo
Una gobba di bufalo è l'accumulo di grasso sulla parte posteriore del collo, causando una gobba che può variare di dimensioni. Secondo WrongDiagnosis.com, la malattia di Cushing, uso di steroidi, obesità patologica, farmaci per l'AIDS, cifosi, tumori ipofisari o iperinsulinemia possono causare la gobba di bufalo. Nei casi di gobba di bufalo causata dall'obesità, c'è sicuramente una soluzione esercizio.
Esercizi aerobici
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Se l'aumento di peso ha causato la formazione della gobba, quindi perdere peso è il modo più logico per farlo andare via. L'esercizio aerobico è il modo migliore per iniziare a perdere peso e grasso. Ovviamente è più facile a dirsi che a farsi, ma a volte la parte più difficile è fare il primo passo. Inizia con una routine regolare di camminata su una pista o su un tapis roulant. Scegli una distanza, durata e intensità a seconda della propria condizione fisica. Inizia a un livello che richiede sforzo ma non ti sovraccarica. Accumula almeno mezz'ora di cammino ogni giorno e aumenta gradualmente l'intensità delle camminate con velocità o pendenza. L'esercizio aerobico è anche utile per controllare le anomalie invisibili associate alla lipodistrofia, una condizione che provoca cambiamenti nel metabolismo e nella distribuzione dei grassi, secondo Notizie di nutrizione. La lipodistrofia può spesso provocare una gobba di bufalo.
Allenamento con pesi o resistenza
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Secondo Nutrition News, esercitarsi con i pesi per costruire muscoli è un buon modo per ridurre al minimo l'aspetto di una gobba di bufalo. Esercizi che rafforzano la parte superiore del corpo, compreso il collo e le spalle, aumenterà la massa muscolare e renderà più facile bruciare i grassi in quella regione del corpo.
Eseguire serie di esercizi di resistenza per rafforzare il collo:posizionare entrambe le mani sulla parte posteriore della testa e premere in avanti, creando resistenza mentre spingi indietro la testa usando i muscoli del collo. Mantieni la posizione per 5 secondi e rilascia, poi ripetere.
Le presse militari rafforzeranno le spalle, parte superiore della schiena, collo e braccia. In posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle, afferrare un bilanciere con le mani alla larghezza delle spalle. Appoggialo sotto il mento e sulla parte superiore delle spalle e sul petto. Ammassare, sollevando i pesi fino alla completa estensione delle braccia, e riporta il bilanciere a riposare sul petto. Ripeti 10 ripetizioni. Regola il peso in base al tuo livello di forma fisica.
Quando l'esercizio non basta
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In alcuni casi, l'esercizio potrebbe non essere sufficiente per liberarti della gobba di bufalo. Una riduzione dell'assunzione di grassi, compresa una dieta a ridotto contenuto di grassi, può essere tra le migliori soluzioni per ridurre la gobba di bufalo e per migliorare la salute generale. Anche la chirurgia estetica è un'opzione; la liposuzione può essere utilizzata per rimuovere i depositi di grasso sulla parte posteriore del collo per ridurre la gobba, secondo Notizie di nutrizione.
[Esercizi per la gobba di bufalo: https://it.sportsfitness.win/idoneità/allungamento/1006046394.html ]