Ad alto contenuto calorico Esercizi brucia

esercizi di bruciare alto contenuto calorico sono per coloro che hanno lavorato per una buona quantità di tempo . Si può raggiungere il livello di allenamenti di intensità più elevate partendo con gli allenamenti a bassa intensità e aumentando gradualmente il tempo e l'intensità . La maggior parte degli allenamenti cardiovascolari può essere fatto a casa o in palestra . Esecuzione

podistica è sempre stato il punto fermo in esercizi di bruciare ad alto contenuto calorico . E ' anche qualcosa che può essere fatto praticamente ovunque , su un tapis roulant o all'esterno . Secondo l'articolo , "High- calorie bruciate " di Maura Weber , sulla base di Muscle & Fitness Hers sito , se si sta eseguendo 5 mph , questo esercizio può bruciare circa 500 calorie all'ora per la donna media 135-pound . Se quella stessa donna correva 9 mph , poteva bruciare circa 1.000 calorie in un'ora .

Se sei un principiante , prova a rimettersi in corsa facendo camminare /correre di formazione . Iniziate con una passeggiata di 5 minuti e poi fare jogging per 5 . Poi a piedi per un ulteriore 5 e correre per 5 . Quindi ripetere , in modo che hai camminato 15 minuti totali e corse per 15 minuti in totale . Dopo l'ultimo scoppio jogging, passeggiare per rinfrescarsi . Eseguire questo ciclo più volte alla settimana fino diventa più facile , quindi ridurre il tempo di percorrenza a 4 minuti e aumentare il tempo di fare jogging a 6 minuti. Gradualmente ridurre il tempo di percorrenza e aumentare i tempi di jogging ogni settimana fino a che stai a fare jogging l'intero allenamento .
Swimming

nuoto è un esercizio di grande , soprattutto per coloro che soffrono congiunta dolore . Secondo il sito Shape Fit , si può bruciare circa 400 calorie in 30 minuti se pesate 170 £ . Se sei un principiante , nuotare un paio di giri e di riposo . Poi nuotare un paio di più fino a quando si può nuotare per 30 minuti senza fermarsi .
Bicicletta

bicicletta è anche un buon esercizio per coloro che cercano di bruciare calorie . Questo è anche un buon esercizio per chi è sperimenta dolori articolari . Se si appartiene a una palestra , vedere se offrono corsi di spin . Queste classi ad alta intensità possono durare da 30 minuti a 90 minuti. Essi combinano musica di alta energia , un istruttore motivato e cyclette che otterrà il pompaggio del sangue . Secondo l'articolo , "High- calorie bruciate " di Maura Weber , a seconda di quale tipo di bicicletta si sta facendo ( al chiuso o all'aperto ) , è possibile bruciare circa 225-570 calorie all'ora .

step

Se vi piacciono le classi e di essere motivati ​​da un istruttore , provare aerobica step . Queste classi combinano il movimento ad alta energia ad un ritmo che si bruciano calorie . Secondo il sito Shape Fit , si può bruciare circa 400 calorie in 30 minuti , a seconda del tipo di classe che si prende.
Saltare la corda

Questo esercizio ad alta intensità è e semplice, ma in grado di fornire un allenamento completo del corpo . Essa può anche fornire resistenza cardiovascolare per vari sport . Secondo l' articolo, " basta saltare e bruciare calorie " di Tatiana Morales , si possono bruciare circa 375 calorie solo per saltare la corda per 30 minuti .


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